男生健康的生活習慣

　　現代男人應該潮流生活，潮流生活的定義是：要保持男人應有的健康生活習慣。潮流生活壓力才能遠離你，女人才會靠近你呢!那么男生健康的生活習慣有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!

　　男生健康的生活習慣:

　　​一、男人心情很重要：冷靜對待糟糕的心情。

　　潮男“心情”很重要。如果你遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。壞心情很容易造成身體上的一些疾病。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情會舒暢很多。

　　二、娛樂要適度：少吸煙喝酒。

　　潮男娛樂要適度，飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

　　三、適當運動：慢慢地做一些伸展運動。

　　潮男應適當運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　四、尊重你的生物鐘。

　　常話到：早睡早起身體好。但是對于潮流男人來說，要打破常規，尊重生物鐘才是王道。我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。”找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。

　　五、吃飯：少吃多餐。

　　吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩定。為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。

　　六、變身陽光男孩：多曬太陽。

　　陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

　　男人幾種不健康的生活習慣:

　　起床馬上疊被單。早上起床，往往習慣于立即折疊被子，及時做做家務事、很勤快是值得表表揚的。但是，這種方式應該適當改改。要知道，人經過一夜睡眠，排出大量水氣，被子會受潮。而且，人呼出的氣體有些也存在與被子中，若不讓這些廢氣廢物散發出去，立即疊被，易使被子受潮，并且受到化學物質污染。

　　吃飽飯后立即松褲帶、皮帶。飽脹的腹部可使腹腔的內壓下降，從而增加消化器官、韌帶負荷量，腸蠕動加快，嚴重的情況會發生腸扭轉，出現腹脹、腹痛等病理表現，易患胃下垂。

　　飯后馬上睡。這會使大腦的處于缺氧狀態，同時引起心口出現灼熱，以及腸胃消化不良，特別是會長胖;空腹狀態下吃糖。會減少身體蛋白質的吸收，影響人體器官組織的正常功能。

　　悠閑的時候蹺二郎腿。相應的腿部受到擠壓，使血流不暢。尤其是本身就有靜脈瘤、關節炎、靜脈血栓的病人，會使病情加重。

　　瞇眼看物。眼角容易過早出現魚尾紋;眼睛癢時，經常用手揉搓眼，病菌會經手感染眼，出現發炎癥狀。

　　有尿不及時排尿，強憋小便。可能會導致膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿痛、小腹脹疼等癥狀。

　　為了節約時間，睡前不洗臉。白天留在臉上的灰塵與分泌的油脂不及時洗掉，會產生粉刺、細菌性炎癥，還會導致眼睛發炎、皮膚過敏。