男生生理健康知識
男性是家的棟梁，但工作的辛苦很容易被壓垮，保持生理健康才是關鍵。下面小編帶你了解男生生理健康知識，希望對你有幫助!
男生生理健康知識：黃金腎臟9標準
經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標準你都達到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1. 聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
2. 皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
3. 頭發(fā)烏黑
腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4. 骨骼強壯
中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。
5. 記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。
6. 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。
另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
7. 早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8. 精神十足
當腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9. 血壓正常
腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查。
男生生理健康知識：護腎遠離4惡習
保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1. 吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。
2. 經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發(fā)作，會損害腎功能。
3. 大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
4. 不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規(guī)律。
男生生理健康知識：男性養(yǎng)生保健小知識
1、晨練不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。
2、夏季養(yǎng)生保健要多飲水
初夏天氣都比較干燥，而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。而且由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。
3、少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。但由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
4、充足睡眠
保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。因此保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常不錯哦。
5、保護頸椎
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
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