女人經期痛經吃什么食物緩解
痛經是許多女人的“敵人”，研究表明，每五個女性中有四個會痛經，嚴重痛經者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經困擾，也許可以從飲食方面下手。女人經期痛經吃什么好？下面是學習啦小編整理的女人經期痛經吃什么好資料，歡迎閱讀。
女人經期痛經吃什么好
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
經期吃什么好
1.含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
女人痛經吃什么好
首先覺得食療很健康：
生姜煲蛋：雞蛋2個煮熟去殼，再放進鍋內，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。
姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑
藥物緩解是最直接的方法：
要是很痛的時候建議用艾佳痛經片緩解一下，是國內第一個專門治療痛經的復方制劑，效果很快，而且能去除一些水腫惡心等經期綜合癥狀。
重要環節是很多女生偏愛的一個方法，不過一定要找好的老中醫給開方，要不然女孩子不能亂吃藥的。
女人痛經吃什么
中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激類食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
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