女性月經期可以吃海帶嗎

　　女性在月經期間不能隨便亂吃東西，以免引起經期不適。那么有人就要問了，女性月經期能吃海帶嗎?女性月經期可以吃海帶嗎？本文是學習啦小編整理的，歡迎閱讀。

　　女性月經期可以吃海帶嗎

　　月經期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營養價值的常見蔬菜,并且具有一定的藥用價值。海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質,其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃,此外還能夠調節免疫力,降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。

　　海帶還具有通便排毒的作用,月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外,對身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性,所以也不能吃太多,要嚴格控制食用量,以免導致經期不適。

　　女性月經期吃什么好

　　女性月經期保健應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等

　　在月經來潮時,會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　月經干凈之后的1～5天內(月經期后),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,既能美容養顏,又能養血保健。

　　女性月經期不能吃什么

　　女性月經期在飲食上面,要以清淡系列為主。盡量少吃一些含酸性物質和辛辣物質成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成腸胃的疾病和影響經期的通暢問題。

　　因為從中醫上認為,血遇熱則行,遇寒則滯。所以在經期也是一樣,食用一些過冷的食物,不但會影響消化,還會導致內寒,最終使經血運行不通暢。這樣女性很容易出現經血量少發有痛經的現象發生。無論是哪個季節,再算是炎熱的夏天,在經期也不易食過生冷的食物。

　　女性月經期吃海帶老鴨湯

　　材料:老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。

　　做法:老鴨整理干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用;將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可;水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老姜、枸杞,大火燉開后轉小火燉至肉爛(用砂鍋燉3-4小時)即可。

　　女性痛經怎么辦

　　熱敷法:在行經的第1天,用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部,并向左右換敷,以大熱不燙為宜,有立竿見影之效。

　　練功法:于行經前至月經期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時兩腿再做深蹲運動5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次。

　　月經期間的飲食關系到女性的身體健康,有些不恰當的食物會引起痛經,經血過多或是過少。所以,大姨媽來訪,女性朋友應該避免吃辛辣刺激和寒性的食物。海帶是一種營養價值非常高的海產品,除了有降血壓、抗腫瘤等方面的功效外,對女性尤其好,可以有效防治乳腺增生。不過,海帶始終是屬寒性的食物,經期還是不宜多吃為好。因經期的特殊性,應合理安排飲食,多吃一些補血有營養的食物,飲食清淡,但不能光吃蔬菜水果,以免造成缺鐵。不要過度疲勞,多休息,保持愉快的心情,就算經期也能美美的。

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