女人衰老的癥狀
女人衰老的癥狀
衰老是每個人都會經(jīng)歷的階段，而女性又比男性衰老的更早，所以女性要做好防衰老的措施。本文是小編整理的防衰老方法，供大家參考。
女人衰老的三大癥狀
睡眠質(zhì)量下降
充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年后每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了。
所以，年過30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現(xiàn)象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚情況惡化
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說過，對于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。
月經(jīng)出現(xiàn)問題
月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)不但是女性生育能力的體現(xiàn)，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲后，月經(jīng)量就快速減少、經(jīng)期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經(jīng)期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年后很可能是就真的絕經(jīng)了。之所以如此，是因為內(nèi)分泌出了問題。
從青春期開始，內(nèi)分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命進程——內(nèi)分泌既決定了初潮也決定了絕經(jīng)，所以，上面的癥狀既是衰老的表現(xiàn)，更是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)——內(nèi)分泌失調(diào)是因、衰老是果。
有些女性因為失眠吃了父母用的安眠類產(chǎn)品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內(nèi)分泌失調(diào)引起的失眠。至于因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內(nèi)分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。
正如西醫(yī)沒有腎虛的說法一樣，西醫(yī)也沒有完整的內(nèi)分泌失調(diào)的概念，除了針對更年期綜合征的激素治療外，相應的也沒有治療內(nèi)分泌失調(diào)的產(chǎn)品，但激素治療只適合明確進入更年期的女性，對于大多數(shù)3、40歲離更年期還遠的女性并不適用。
相反，中醫(yī)在調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)方面卻有獨特的優(yōu)勢，像一些因為內(nèi)分泌失調(diào)被西醫(yī)判定為不孕的女性，經(jīng)過中醫(yī)幾個月的調(diào)養(yǎng)后大都能順利懷孕。
防衰老的食物
1、玉米
玉米是一種常見的五谷雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。
在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能為人體進行養(yǎng)分的供給，其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動，對于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮不錯的效果，對于清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產(chǎn)生的重要手段。
同時，玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養(yǎng)素，其中相關研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質(zhì)，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質(zhì)具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。
2、橙子
橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對于增強體質(zhì)也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基，避免對肌膚的損傷。
同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點橙子對于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。
3、奶酪
奶酪實則就是牛奶發(fā)酵而成的制品，但是相對于牛奶而言，奶酪中所含的營養(yǎng)素更加全面，其中以鈣質(zhì)含量最為豐富。
有相關的研究表明，女性年過25歲之后，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會大大降低，所以很容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等不良癥狀產(chǎn)生，所以女性通過多吃點奶酪能為人體補充充足的鈣質(zhì)，對于強健骨骼、振奮精神很有益處。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是日常飲食十分常見的一種蔬菜，經(jīng)濟又實惠，另外對于女性而言更是極好的一道抗衰、嫩膚美食。
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，既能為人體進行營養(yǎng)素的補充，同時還能作用于肌膚，增強肌膚的彈性。
并能對臉部的黑斑起到極好的淡化作用，從而使得肌膚變得更加富有彈性，這也是防止皺紋滋長的有效方法。
另外，在胡蘿卜中還含有大量的膳食纖維和纖維素，這兩種物質(zhì)進入腸道之中能促進腸胃蠕動的速度，對于潤腸利便是極好的，對患有便秘的人群而言，選擇多吃胡蘿卜是清除腸毒的有效食療佳選，更避免了臉部痤瘡的產(chǎn)生。
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