孕婦能吃芝麻醬嗎怎么吃最好

　　芝麻醬既是調味品，又有其獨特的營養價值，因此很多人都喜歡吃，那么孕婦能吃嗎?以下是學習啦小編收集整理的關于孕婦吃芝麻醬的知識，希望對你有幫助。

　　孕婦能吃芝麻醬嗎

　　能吃。芝麻醬含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、核黃素和芳香的芝麻酚，這些都是孕婦消耗及胎兒生長發育所需的營養素。

　　而且芝麻醬的含鈣量也很高，每100克含鈣870毫克，因此孕婦適量吃些芝麻醬還有助于胎兒骨骼和牙齒的發育。

　　芝麻醬的吃法

　　一、芝麻醬拌黃瓜

　　1、黃瓜洗凈,用刀拍扁,切厚片。

　　2、火腿腸切片,備用。

　　3、鮮蒜去皮,加點鹽,放蒜臼子里面搗成泥。

　　4、將黃瓜片和火腿腸片放入大碗中,放入蒜泥。

　　5、放入一大勺芝麻醬,加適量鹽。

　　6、加入適量味極鮮醬油,淋適量香油拌勻即可。

　　二、芝麻醬拌豆角

　　1、豆角,抄水。豆角抄水一定要火稍稍大一點,適當焯的時間長點,以免豆角引起食物中毒。

　　2、芝麻醬調好,放適量的鹽。

　　3、豆角過涼水。

　　4、好了,切段。

　　5、裝盤,撒上蒜末。

　　三、麻醬涼粉

　　1、涼粉切片切絲切塊。

　　2、芝麻醬加適量涼開水澥開,加少許蒜末和鹽調勻即可。

　　3、切些黃瓜絲,黃瓜切成絲,蒜剁成蓉。

　　4、澆上麻醬調料,再撒上些花生碎,也很美味清爽的。

　　四、麻醬菠菜拌香菇

　　1、菠菜洗凈,瀝干水份。

　　2、香菇洗凈,切成片備用。

　　3、鍋中煮開水,放一點油和鹽,下菠菜和香菜焯熟,然后瀝干水。

　　4、把焯好的菠菜和香菇裝盤,淋上麻醬,再撒一點炒香的白芝麻即可。

　　五、麻醬卷

　　1、芝麻醬里面放鹽,放入自己炒的花椒粉,放入適量的水攪開。

　　2、用老面兒發的面檊成一張大的面餅,抹勻調好的芝麻醬。

　　3、卷成長條狀,切成相等的一段一段的。

　　4、在每一個小的芝麻醬卷上輕輕的切三刀,不要切太深。

　　5、放入燒開的蒸鍋上蒸15分鐘就好了。

　　芝麻醬的適用人群

　　1、一般人群均可食用。尤其適合骨質疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用。

　　2、有補中益氣、潤五臟、補肺氣、止心驚、填髓之功效;可用于治療肝腎虛損、眩暈、腸燥便秘、貧血等癥。

　　3、芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質、有很高的保健價值。

　　4、芝麻醬含有豐富的卵磷脂,高鈣、高鐵、高蛋白和高亞油酸,可防止頭發過早變白或脫落。

　　5、常吃芝麻醬能增加皮膚彈性,令肌膚柔嫩健康。

　　6、芝麻醬含的高蛋白和脂肪酸,營養價值高,經常食用有防癌作用。

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