金絲瓜怎么吃有哪些營養價值

　　金絲瓜有哪些營養價值?金絲瓜在蔬菜瓜果中是屬于營養價值比較高的，雖然它并不常見，但是其中蘊含的營養成分十分豐厚。你知道金絲瓜要怎么吃嗎?下面是學習啦小編給大家整理的金絲瓜的營養價值和做法。

　　金絲瓜的營養價值

　　金絲瓜也叫金瓜、面條瓜、海蟄絲瓜等，原產美洲，屬西葫蘆科，許多市場上還較少見到，是瓜類菜中的稀有品種，被列為特種蔬菜。金絲瓜老嫩均可食用，一般以食用成熟的老瓜為主，老熟的金絲瓜金黃色，橢圓型，外皮光滑，堅硬，很美觀，單瓜一般1.50～2千克，最大可達4千克。

　　金絲瓜有較高的營養價值，據測定，每百克瓜絲含粗蛋白11.50克，粗脂肪1.47克，碳水化合物48.34克，鐵73毫克，還有人體必須的多種氨基酸，在醫療方面，對糖尿病有防治效果，是天然保健食品。

　　金絲瓜又名金瓜、攪絲瓜、金絲角瓜、四季美角瓜，魚翅瓜，是葫蘆科一年生草本植物，是中國稀有特產的耐貯運菜用優質瓜。其食用部分為嫩瓜、老瓜。金絲瓜為葫蘆科南瓜屬美洲南瓜種中的一個變種。原產北美洲南部。

　　中國明代就有栽培，主要分布在江蘇、上海、山東、安徽、河北等省市，其中以上海市崇明縣的嬴洲金瓜最著名。

　　現代生物醫學研究表明，金絲瓜營養豐富，藥用價很高。

　　每百克鮮瓜絲含蛋白質0.64克、糖2.6克、鐵0.16毫克、鈣21.4毫克、磷17.4毫克、維生素B0.02毫克、VC6毫克、粗纖維0.85毫克、十八種氨基酸。特別是它含有能夠抑制脂肪合成的丙醇二酸和保健功效廣泛而普通瓜類不含有的葫蘆巴堿，具有明顯的減肥保健功效。還能調節人體新陳代謝，具有補中益氣、抗癌等功效。

　　金絲瓜怎么吃 金絲瓜的做法

　　金絲瓜排骨

　　準備材料：金絲瓜、排骨、干香菇、紅棗、白扁豆、糯米。

　　做法

　　金絲瓜對于一些地方的人來說還比較陌生

　　1、將白扁豆和糯米前一晚浸泡好，紅棗事先浸泡;

　　2、將浸泡好的糯米撈出瀝干水份，香菇和紅棗分別切成差不多大的小塊。白扁豆入高壓鍋壓半小時，取出備用;

　　3、將排骨洗凈后瀝干水份，加入拍碎的蔥白和姜片，調入2中的調料，拌勻腌制半小時以上;

　　4、把小金絲瓜頂部切掉，挖去穰，并洗凈;

　　5、把腌制好的排骨，保留湯汁加入適量蒸肉米粉;

　　6、加入糯米和白扁豆，還有切好的香菇、紅棗，翻拌均勻，放入鍋中蒸20分鐘;

　　7、將排骨移入金絲瓜中再蒸40分鐘左右。

　　涼拌金絲瓜

　　1、將金瓜洗凈后，切成兩瓣，剜去種子及瓜瓤，用筷子或不要太鋒利的小刀扒攪出瓜絲，也可放入水中煮或蒸2-3分鐘，用筷子攪瓜心，即成絲。

　　2、金瓜絲加二小勺鹽。

　　3、揉捻去粘液。

　　4、再用涼開水洗干凈，瀝水備用，蔥、姜切末備用。

　　5、加入醋、糖、雞精、鮮辣粉等調料。

　　6、放上蔥、姜，淋上燒熱的蔥油，拌勻裝盤即可。

金絲瓜相關文章：

1.如何種植金絲瓜

2.絲瓜結瓜后怎樣管理

3.大棚絲瓜怎樣種植