木耳有哪些營養價值
木耳是我們飯桌經常看見的一道美食啦，能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏，令人肌膚紅潤，那么木耳的營養有哪些呢?下面是小編精心為你準備的木耳的營養價值，希望對你有幫助!
木耳的介紹
木耳，為木耳屬的食用菌，是子實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角 質。黑木耳營養極為豐富，據史料記載，它是上古時代帝王獨享之佳品。口感細嫩，風味特殊，是一種營養豐富的著名食用菌。它的別名很多，因生長于腐木之上，其形似人的耳朵，故名木耳;又似蛾蝶玉立，又名木蛾;因它的味道有如雞肉鮮美，故亦名樹雞、木機(古南楚人謂雞為機)：重瓣的木耳在樹上互相鑲嵌，宛如片片浮云，又有云耳之稱。
木耳是我們飯桌經常看見的一道美食啦，它的烹飪方法很多種，可以炒肉絲，煮湯喝等，不管是哪一種烹飪技巧，味道都是很鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。我們可以經常的食用它哦。
木耳種類
人們經常食用的木耳，主要有兩種：一種是腹面平滑、色黑、而背面多毛呈灰色或灰褐色的，稱毛木耳(通稱野木耳);另一種是兩面光滑、黑褐色、半透明的，稱為光木耳(也稱黑木耳)。毛木耳朵較大，但質地粗韌，不易嚼碎，味不佳，價格低廉。光木耳質軟味鮮，滑而帶爽，營養豐富，是人工大量栽培的一種。
木耳的分布
主要分布于黑龍江、福建、臺灣、湖北、廣東、廣西、四川、貴州、云南等地。生長于櫟、楊、榕、槐等120多種闊葉樹的腐木上，單生或群生。目前人工培植以椴木的和袋料的為主。
木耳的烹飪技巧
在我們烹飪干木耳的時候，要記住應用溫水或者用燒開米湯泡發，使木耳肥大松軟，味道鮮美。
木耳的保存
怎樣保存木耳
保存干木耳的時候要注意的是防潮，最好用塑料袋裝好嚴封在常溫下保存，也可以冷藏保存。盡量現買現吃是最好的。
木耳的選購
怎樣選購木耳?
一：一般優質的木耳表面黑而光潤，有一面呈灰色，手摸上去感覺干燥，無顆粒感，嘴嘗無異味。假木耳看上去較厚，分量也較重，手摸時有潮濕或顆粒感，嘴嘗有甜或咸味(一般用糖或鹽水浸泡過)。還有新鮮的木耳含有一種卟啉的光感物質，人食用后經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死。干木耳是經暴曬處理的成品，在暴曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經水浸泡，其中含有的剩余卟啉會溶于水，因而水發的干木耳可安全食用。
二：還可以根據不同的木耳的性質來選購木耳
a.毛木耳：子實體較木耳厚，不孕面絨毛濃密、較長。余與木耳類同。氣微，味淡。
b.皺木耳：不孕面乳黃色至紅褐色，疏生絨毛;子實層面有明顯網絡狀皺縮。氣微，味淡。
c.木耳(黑木耳)：子實體呈不規則塊片，多皺縮，大小不等，不孕面黑褐色或紫褐色，疏生極短絨毛，子實層面色較淡。用水浸泡后則膨脹，形似耳狀，厚約2mm，棕褐色，柔潤，微透明，有滑潤的粘液。氣微香，味談。
根據以上幾點來選購木耳，你學到了嗎?
木耳的營養價值
木耳的營養價值很是豐富，小編來為你一一介紹哦。
一：木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
二：木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
三：木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。
四：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
大家可以多多的食用木耳哦。
木耳的功效
木耳的三大功效
木耳的營養價值很是豐富哦，那么它的功效也是相當的哦。小編來為你一一介紹吧。
一：清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
二：補氣血
木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血;減少血小板凝塊，預防血栓的發生，預防動脈粥樣硬化和冠心病的患病機率。
三：減肥防癌治便秘
能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
沒想到木耳的功效這么神奇吧，大家可要多多的食用它哦。
木耳的熱量表
胡蘿卜素(微克)100
維生素B1(毫克)0.17
維生素B2(毫克)0.44
蛋白質(克)12.1
脂肪(克)1.5
熱量(大卡)21
碳水化合物(克)65.6
膳食纖維(克)29.9
維生素A(微克)17
鉀(毫克)757
鈉(毫克)48.5
鎂(毫克)152
煙酸(毫克)2.5
維生素E(毫克)11.34
鈣(毫克)247
磷(毫克)292
硒(微克)3.72
銅(毫克)0.32
錳(毫克)8.86
鐵(毫克)97.4
鋅(毫克)3.18
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3.黑木耳食用方法