吃蘇打餅干為什么會發(fā)胖
很多人比較喜歡吃一些蘇打餅，可是擔(dān)心吃這種蘇打餅會不會變胖起來的。吃蘇打餅干為什么會發(fā)胖?下面，小編立馬為您分析!
吃蘇打餅干會發(fā)胖的原因
在平時的時候,其實我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食,在飲食的類型之中,其實也是一種淀粉類的食物,再加上一些屬于蘇打之類的物質(zhì),所以,含有的本身熱量也是十分的高的,建議,此時我們要少吃蘇打餅干,吃多了的話,也是很有可能造成肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的狀況,我們要清晰才可以。
蘇打餅干、粗糧餅干、無蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會發(fā)胖的,而奶油餅干就不用說了。因為餅干含有大量淀粉、油脂、糖或鹽等,并且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等,所認(rèn)多吃是一定會胖的,而100g蘇打餅干卡路里達到408卡。
因此,每天吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎,當(dāng)然是會的,如果你很喜歡吃餅干的話,建議你每天不超過5片,最好是在早晨吃,因為這時消化功能非常強,而在在晚上或者睡前最好不要吃。
所以,對于吃蘇打餅干會胖嗎,我們在平時的時候要區(qū)別對待。對此,我們才可以更好的認(rèn)識和理解,根據(jù)自己的身體狀況正常的去認(rèn)識,看看自己是不是屬于一個容易發(fā)胖的體質(zhì),要是這樣的話,還是建議我們在平時少吃蘇打餅干。
解開蘇打餅干的秘密
1、因加入精鹽,鈉含量增加;
2、因加入精煉混合油,脂肪含量增加;
3、通過高溫烘烤,丙烯酰氨含量增加。
選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
多喝開水,正如剛才所說,餅干的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
對于吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎這個問題,相信您已經(jīng)清楚了,如果說您想要保持自己苗條的身材的話,建議您還是不要吃過多的蘇打餅干,另外減肥是一件需要堅持才可以看到效果的事情,所以如果是您想要減肥,一定要有一定的決心才可以。
哪些人不適合吃蘇打餅干
糖尿病者不宜常吃。
蘇打餅是不少都市人常吃的食品,無論是加班、下午茶都是不錯的選擇。但營養(yǎng)專家指出,蘇打餅屬高鹽分的食品,日常不宜多吃。下面就和小編一起來看看到底哪些人不適合吃蘇打餅干?
蘇打餅主要成分為淀粉質(zhì),當(dāng)中包含調(diào)味劑、鹽分和植物油。每包梳打餅約含110卡路里、5克脂肪及2克飽和脂肪,而鈉質(zhì)則高135毫克,故蘇打餅實非健康類餅干。
蘇打餅雖含大量淀粉質(zhì),但不能以其代替其他淀粉質(zhì)主食,例如白飯、米粉及面條等。每一百克梳打餅,已有高達20.2克脂肪,相比起每100克中只有0.6克脂肪的白飯,蘇打餅的脂肪量高出很多。再加上因它含高鹽分,因此多吃除影響體重外,還可增患高血壓、高血脂和高膽固醇的風(fēng)險。此外,食用蘇打餅也會快速提升人體的糖分指數(shù),所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐與餐之間吃些較飽肚的小食,可改選纖維量較高的無糖谷物餅。
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