1-2周歲寶寶食譜

1-2周歲寶寶食譜

　　1-2周歲寶寶食譜的介紹，一定能對各位媽媽帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下1-2周歲寶寶食譜都有哪些吧!

　　1-2周歲寶寶食譜

　　1-2周歲寶寶食譜：炒什錦丁

　　材料

　　A.白蘑菇朵→切丁

　　B.玉米粒40克→焯水

　　C.黃瓜50克→切丁

　　紅椒50克→切丁

　　做法

　　鍋燒熱放油→放入A煸炒至軟→放入B、C煸炒一會兒→加入少許高湯、鹽炒熟即可

　　功效

　　白蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有多種人體需要的氨基酸和微量元素，蛋白質和維生素含量也很豐富，可以提高機體免疫力。

　　玉米：含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素。有刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力的功效。

　　彩椒：中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的。

　　1-2周歲寶寶食譜：番茄蝦仁餃子

　　材料

　　A.番茄1個→去皮→對半切開→挖出瓤→切小丁

　　B.鮮蝦100克→去除頭、尾、蝦殼、蝦線洗凈→切小粒

　　C.雞蛋1個→炒熟放涼

　　D.面粉適量→加水和成面團

　　做法

　　1.將A放入盆中→放入少許食用油拌勻(這樣蔬菜被油鎖住水分，包的時候不愛出水)→放入B和C加入少許鹽、香油拌勻

　　2.將面團揉成長條→切成小劑子→然后搟成圓皮→一手拿起一張皮子，另一只手將餡放在皮子中間→將中間捏一下，然后兩手的手指一擠餃子就包好了;包的時候如果餡料出水，可以講盆子傾斜放著，湯汁就自動流到底下了。

　　功效

　　蝦：營養(yǎng)極為豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分。

　　番茄：富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

　　寶寶飲食原則

　　1. 拒絕甜飲料

　　兒童時期的肥胖似乎不能歸罪于任何一種食物的效應，但專家們嚴肅地指出：那些五顏六色的無比誘人的甜甜的碳酸飲料，其實正在沖擊著孩子的生活，這就是最大的問題所在。“American Dietetic Association”雜志做過這樣一個實驗：讓一些7個月的寶寶用奶瓶喝一點碳酸飲料，到了他們兩歲，其中便有1/4的孩子幾乎每天都要喝一點甜飲料。加州Sansun醫(yī)學研究學院的兒科專家主任、醫(yī)學博士Fima Lifshitz告誡父母們：“家中根本不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養(yǎng)價值。” 而同時，盡管果汁相對來說會有更營養(yǎng)一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。

　　所以，父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對于6歲以下的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁，6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當然，最好的解渴飲品其實還是白開水。

　　2. 吃東西要有規(guī)律

　　孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時候吃東西、在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發(fā)胖，還會使他因為不正常吃飯而營養(yǎng)不良。1歲左右的孩子，應該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時。這時候是孩子身體結構旺盛發(fā)育的時期，所以每天要按時按頓按量(或適量)給孩子吃東西。

　　父母一定不要為了讓孩子安靜或者讓他有事兒做不打攪你，就給他零食吃，比如在開車的時候，或者去購物的時候。“孩子需要明白，食物是用來添飽肚子、讓自己不餓的，而不是用來滿足精神或情感的一些需要，或者緩解無聊的。”華盛頓大學的營養(yǎng)學專家、高級醫(yī)師Connie Diekman 建議父母。

　　3. 抵制壓力

　　孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里堅持著健康綠色的飲食習慣，那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。大人會用糖來哄小孩，小朋友手中有顏色的水很吸引人，快餐廣告的形象讓孩子喜愛。非健康飲食的壓力真的很大。首先，父母們可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了額肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。再有就是，要耐心地溫和地給孩子講為什么不能吃那些垃圾食品，用的語言和道理都要盡量簡單淺易，不要怕小寶貝聽不懂你的話，久而久之，他就能聽懂，并且形成自己的潛意識，幫助他來抵制誘惑，判斷自己的飲食選取了。