夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

　　夏季炎熱，很多時(shí)候沒有胃口。不吃早餐難免對(duì)身體不好，夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下夏季開胃早餐食譜都有哪些吧!

　　夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

　　奶香燕麥水果粥

　　主料：即食燕麥1小碗、牛奶2盒

　　配料：哈密瓜適量、火龍果適量、青葡萄適量、無(wú)籽西瓜適量

　　1.備好燕麥和牛奶。

　　2.把牛奶倒入奶鍋中，中小火加熱至微微沸騰。

　　3.加入即食燕麥煮熟關(guān)火，放入裝有冷水的大盆里放涼，倒入密封容器里入冰箱冷藏。

　　4.取一些冰箱里有的水果切成小丁。

　　5.冷藏好的牛奶燕麥?zhǔn)⑷胪胫小?/p>

　　6.加入各種水果丁即可。

　　詩(shī)心片語(yǔ)：

　　1.燕麥不要煮得太綢，煮好的燕麥粥冷卻后會(huì)比剛煮好的時(shí)候干一點(diǎn)。

　　2.冷藏的時(shí)間依據(jù)個(gè)人喜好，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)就更冰一點(diǎn)。我擔(dān)心孩子的腸胃，所以沒有冷藏太久。

　　3.水果沒有固定，選擇自家冰箱現(xiàn)成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果，這樣吃起來(lái)有冰爽的口感，而且更甜更脆。

　　蔥香云吞面

　　材料：云吞，干面，蠔油，香蔥，香油

　　1.準(zhǔn)備好餛飩，香蔥

　　2.鍋里燒開水

　　3.準(zhǔn)備蠔油 或者海鮮醬油

　　4.碗里放入蠔油，生抽，香蔥，香油

　　5.水開后把面和餛飩一起下鍋

　　6.碗里放入適量的開水或高湯，煮熟的面條挑入碗里即可

　　火腿西多士

　　材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量

　　1、準(zhǔn)備材料。

　　2、吐司切去片。(切下來(lái)的邊直接吃掉吧)

　　3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。

　　4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。(依次順序?yàn)榛鹜取⒛汤摇⒒鹜?

　　5、準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液。(裝蛋液的碗要大一點(diǎn)，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液)

　　6、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。

　　7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。

　　8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對(duì)角線切開即可。

　　土司小披薩

　　原料：面包2片、鮮蝦2只、甜玉米粒適量、培根適量、青紅椒適量、馬蘇奶酪適量

　　調(diào)料：番茄醬適量、披薩草適量

　　1.準(zhǔn)備好面包2片。

　　2.準(zhǔn)備好配料：蝦、玉米、培根、青紅甜椒和馬蘇奶酪。

　　3.蝦去頭去殼去蝦線，切成小丁焯熟，培根切成小條、甜玉米粒焯熟，青紅椒切成小丁。

　　4.在面包上抹上一層番茄醬，撒上少許披薩草。(披薩醬味道更好，我用完了，所以用了番茄醬)

　　5.鋪上一層奶酪絲。

　　6.在撒上一層各種配料，最后表面再撒上一層奶酪絲，放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤約10分鐘即可。

　　土司香蕉卷

　　原料：香蕉2根、土司面包片4片、雞蛋1個(gè)、白芝麻適量、煉乳適量、植物油

　　1.香蕉去皮切成兩段。

　　2.面包片用刀切去四邊的皮。

　　3.雞蛋打散。

　　4.香蕉段用面包片卷起來(lái)，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。

　　5.鍋中倒入植物油燒至5成熱，將卷好的香蕉卷放入油鍋中，炸至金黃撈出。

　　6.將炸好的香蕉卷放入盤中，再淋上煉乳即可。