2歲孩子的營養食譜

　　2歲的寶寶，身體雖不如嬰兒時期長得快，但相比之下，此時也正處于快速生長階段。由于1-2歲的寶寶已能獨立行走，所以他們的活動范圍增大，運動量也不斷擴大。此時在營養飲食方面一定要全面，這才能滿足寶寶的健康成長的營養所需。2歲孩子的營養食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些2歲孩子的營養食譜的資料，希望對你有幫助!

　　2歲孩子的營養食譜：胡蘿卜青菜飯卷

　　食材：

　　青菜1棵，米飯1小碗，胡蘿卜1/3根，洋蔥1/4個，肉末50克，雞蛋1個，紫菜2-3片。

　　做法：

　　1、將所有材料清洗干凈，將青菜胡蘿卜洋蔥和肉切成末備用;

　　2、將雞蛋打成蛋液，將鍋燒熱，倒入，下入洋蔥翻炒，然后倒入肉末翻炒撒點料酒，繼續翻炒，加入胡蘿卜翻炒，加入米飯翻炒，加入雞蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒點鹽，炒勻出鍋;

　　3、將壽司簾鋪在案板上，在壽司簾上鋪上一層保鮮膜，在保鮮膜上鋪上一層紫菜，在紫菜上均勻的鋪上青菜蛋炒飯，然后卷起來，收口朝下放。切段即可食用。

　　健康提示：

　　如果孩子很不愛吃青菜的話，青菜一定要切的很細很細，以免孩子挑的出來炒飯要略涼后再放到紫菜上去包，可以不用紫菜卷，這里只是為了造型好看，誘惑孩子，才多這一步驟的，其實可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒飯

　　2歲孩子的營養食譜：鮮蝦蔬菜粥

　　原料：西蘭花2朵、胡蘿卜1/4根、鮮蝦仁5個、大米適量

　　做法：

　　①西蘭花掰成小朵，用鹽水泡一下，洗凈;胡蘿卜洗凈，切薄片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線。

　　②西蘭花、胡蘿卜放入鍋中焯熟至軟;鮮蝦在鍋中煸炒片刻。

　　③大米適量加三倍水，煮至黏稠，放入西蘭花、胡蘿卜、鮮蝦攪拌片刻即可

　　2歲孩子的營養食譜：清蒸鱈魚

　　清蒸無油最健康。

　　原料：鱈魚肉、蔥、姜、醬油少許、料酒各適量(料酒也可不加)

　　做法：

　　①將鱈魚洗凈放入盤中。

　　②蔥、姜切細絲，置魚身上，淋上一小勺料酒，半小勺醬油

　　③入鍋蒸熟即可。