10個月的輔食食譜

10個月的輔食食譜

　　10個月的寶寶營養(yǎng)需求和上個月差不多，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素和維生素的... 但是應(yīng)該以飯為主。10個月的輔食食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的10個月的輔食食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　10個月的輔食食譜：魚蓉麥片

　　營養(yǎng)小提示：二者均含有蛋白質(zhì)，麥片更含有豐富的淀粉及維生素B及鈣鐵等礦物質(zhì)。 用料：麥片，魚肉

　　做法：

　　1.麥片放人碗中，加清水浸泡半小時，然后放入鍋中大火燒開轉(zhuǎn)小火慢慢熬爛成糊;

　　2. 魚蒸熟后，選擇魚背或魚肚的肉，小心去除魚刺，把魚肉放在碗中弄碎;

　　3.將搗碎的魚肉加入麥片糊中攪拌均勻，再小火煮2-3分鐘即成

　　10個月的輔食食譜：魚泥餅

　　營養(yǎng)提示：魚肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于寶寶的大腦發(fā)育。

　　原料：魚泥，面粉，蔥末，油、香菜少許，櫻桃西紅柿

　　制法：

　　1. 將魚泥，面粉，水，蔥末攪拌成糊狀;

　　2. 鍋內(nèi)放油，加熱后用大勺舀糊攤成小餅;

　　3. 將小餅放入盤內(nèi);

　　4. 最后加香菜，櫻桃西紅柿點綴

　　10個月的輔食食譜：什蔬餅

　　營養(yǎng)提示：西葫蘆皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡，有清熱利尿，除煩止渴、潤肺止咳的功能。

　　材料：西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿、面粉各適量，雞蛋1個

　　做法：

　　1.西葫蘆、胡蘿卜擦成絲，西紅柿去皮切成丁備用。

　　2.準(zhǔn)備50克面粉，加入1個雞蛋，調(diào)成糊狀。

　　3.把兩種面糊混合均勻后的糊倒入有少許油的熱鍋中煎熟

　　10個月的輔食食譜：南瓜餅

　　營養(yǎng)小提示：

　　南瓜含豐富的類胡蘿卜素和礦物質(zhì)、果膠，果膠有吸附毒素排毒作用，能保護(hù)腸粘膜，促進(jìn)腸蠕動。南瓜中還含促進(jìn)膽汁分泌成分，對脂肪類物質(zhì)消化有輔助作用。

　　原料：南瓜泥，面粉，糖，奶油

　　做法：

　　1. 將南瓜泥，面粉，糖和少量的水?dāng)嚢瑁瞥尚★?

　　2. 平鍋內(nèi)放入奶油，加熱后放入小餅煎熟

　　10個月的輔食食譜：蔥花餅

　　營養(yǎng)小提示：

　　面食利于消化，也是為寶寶提供能量的主要食物之一。

　　原料：面粉，蔥末，油適量

　　做法：

　　1. 將面粉，水，蔥末在一起攪成糊狀;

　　2. 把適量的油倒入煎餅鍋加熱; 3. 舀一勺面糊倒入，將餅鍋順時針搖,使餅攤成圓形;

　　4. 翻面至餅熟。

　　10個月的輔食食譜：鮮奶蛋餅

　　營養(yǎng)小提示：

　　雞蛋富含鐵、鈣和蛋白質(zhì)

　　原料：雞蛋，配方奶，面粉

　　做法：

　　1. 將雞蛋磕入面粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調(diào)成稀糊狀。

　　2. 預(yù)熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙糊倒入其中，攤成蛋餅

　　10個月的輔食食譜：肉松卷

　　營養(yǎng)提示：肉松含豐富的蛋白質(zhì)有助于寶寶健康成長，而且有生津開胃，易于消化。 原料：面粉，牛奶，發(fā)酵粉，肉松

　　做法：

　　1. 將面粉，發(fā)酵粉，牛奶揉勻成面團;

　　2. 將面團分成3份，壓扁，卷上肉松;

　　3. 上籠屜蒸熟

　　10個月的輔食食譜：玲瓏饅頭

　　營養(yǎng)小提示：饅頭利于消化，也是為寶寶提供能量的主要食物之一。

　　原料：面粉，發(fā)酵粉，牛奶

　　做法：

　　1. 將面粉，發(fā)酵粉，牛奶和在一起揉勻，放入冰箱15分鐘取出;

　　2. 將面團切成3份，揉成小饅頭;

　　3. 將小饅頭放入上汽的籠屜蒸15分鐘