14個月寶寶飲食食譜

　　健康生活是大家想要追求的，因此14個月寶寶飲食食譜就顯得十分重要，下面小編就準備了14個月寶寶飲食食譜，希望對你有幫助!

　　14個月寶寶飲食食譜：絲瓜豆腐羹

　　材料：絲瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、鹽各少許。

　　做法：1.絲瓜去皮洗凈切片;豆腐切小塊。

　　2.起油鍋加入姜末爆香后下入絲瓜，炒透后加適量水，大火煮。

　　3.水煮開后，下入豆腐塊，燜煮5分鐘，加水淀粉勾芡加鹽調味，即可。

　　溫馨小提示：絲瓜可以清熱利腸、涼血解毒、通絡活血;豆腐含有多種氨基酸，還有益氣和中、生津潤燥的作用，這道清淡可口的絲瓜豆腐羹，清香宜人，可以給寶寶養(yǎng)血補鈣，強筋健骨。

　　14個月寶寶飲食食譜：菜脯蛋

　　材料：雞蛋3個，碎蘿卜干20克，蔥末15克，大豆油少許，鹽少許。 做法：1.蘿卜干洗凈，瀝干水，放入熱油鍋炒香。

　　2.雞蛋打入碗內攪勻，加入蔥末、鹽、蘿卜干攪拌均勻。

　　3.鍋內放油，燒熱，倒入蛋液，煎至兩面金黃色即可。

　　溫馨小提示：蘿卜干含有維生素C、維生素B1、維生素B2及礦物質鉀、鈣等等，與雞蛋混炒后，營養(yǎng)更全面，而且味道也不錯，非常有特色，寶寶吃起來也會覺得香噴噴的，很下飯。

　　14個月寶寶飲食食譜：炒西蘭花

　　材料：西蘭花50克，肉末20克，植物油適量，鹽少許。

　　做法：1.西蘭花洗凈后掰成小朵，放入沸水中略焯一下。

　　2.起油鍋，燒熱后，放入肉末炒散，然后下入西蘭花，大火燒熟后，加鹽即可。

　　溫馨小提示：西蘭花的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質含量都很豐富，而且維生素C的含量比辣椒還要高，它的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，所以多吃西蘭花可以讓寶寶更健康。

　　14個月寶寶飲食食譜： 肉末菜粥

　　原料：大米或小米50克，肉末25克，青菜50克，植物油、醬油、精

　　鹽、蔥、姜各少許。

　　制作：1、將米淘洗干凈，放入鍋內，加入水，用旺火燒開后，轉微火煮透，熬成粥。

　　2、將青菜洗凈切碎。

　　3、將油倒入鍋內燒熱，下入肉末炒散，加入蔥姜末、醬油炒勻，投入青菜末炒幾下，倒入米粥內，加入精鹽調好味，再熬煮一會兒即成。

　　特點：粥稠黏，肉末香，咸淡適口，適宜10個月的嬰兒食用。加入雞肉末或魚肉松可成雞肉粥及魚肉粥。

　　14個月寶寶飲食食譜：紅棗葡萄干土豆泥

　　原料：土豆100克，葡萄干25克，紅棗25克，蜂蜜少許。

　　制作：1、將葡萄干用溫水泡軟，切碎。土豆洗凈，蒸熟去皮，趁熱做成土豆泥。紅棗煮熟去皮、去核，剁成泥。

　　2、將炒鍋置火上，加水少許，放入土豆泥、紅棗泥及葡萄干，用微火煮，熟后加入蜂蜜調勻即可。

　　特點：質軟稍甜，富含淀粉、糖等碳水化合物心臟維生素C等，是嬰幼兒和體弱貧血者的滋補佳品。