奶油燉菜怎么做最有營養(yǎng)_奶油燉菜食譜
奶油燉菜,美食,主要原料有雞腿肉,胡蘿卜,香菇,土豆,圓蔥,黃油,小麥粉,牛奶,料酒,黑胡椒碎粒,此美食做法簡單,是一道美味的家常菜。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的奶油燉菜怎么做最有營養(yǎng)_奶油燉菜食譜，希望對(duì)你有幫助!
做法一、 將雞腿洗凈,去骨去肥油及厚皮,留少許薄皮,切分成大塊。放入鹽適量、黑胡椒粉、蛋清,抓拌均勻,腌20分鐘。煮鍋中放入適量水,燒開后放入豌豆、鹽適量,滴入豆油2滴,煮至熟。豌豆撈出前放入西蘭花,煮10秒左右,同豌豆一起撈出,放入冷水中沖涼備用。將土豆、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜分別洗凈,切塊。將雞腿肉撒上面粉5克,略抓拌,使之均勻地沾到面粉。鍋?zhàn)訜裏岷?小火,放入黃油,融化后放入面粉20克,用手動(dòng)打蛋器將黃油和面粉充粉攪拌,攪成沙粒狀的面糊即盛出放入容器內(nèi)晾涼備用。鍋中放入橄欖油,微熱后放入雞腿肉,小火,煎成兩面金黃色。放入米酒,放入土豆、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜,用木鏟翻炒均勻后倒入雞湯。煮開后慢慢倒入面糊,并用打蛋器慢慢攪勻。放入鹽適量、白胡椒粉適量、淡奶油適量,攪勻。小火煮約30分鐘后盛出裝盤,放入豌豆和西蘭花,再以畫圈的手法倒入淡奶油適量即可。
做法二、雞腿肉去皮,用料酒,鹽和黑胡椒碎腌制10分鐘。橄欖油熱后,把雞腿肉煎至兩面金黃備用。胡蘿卜,香菇,土豆切成小塊兒,圓蔥切絲。鍋內(nèi)倒入橄欖油,先把圓蔥放入煸炒,再將其他食材放入,翻炒一會(huì)兒。鍋內(nèi)倒入雞湯或者清水沒過食材即可。大火煮開后,小火煮15分鐘后將煎好的雞肉放入鍋中一起再煮5分鐘。煮湯的同時(shí)換一個(gè)鍋?zhàn)?放入大塊兒黃油,然后倒入3大勺小麥粉,小火炒至均勻后倒入一包牛奶,來回翻動(dòng)以防糊鍋。炒至牛奶糊后即可。將炒好的牛奶糊倒入湯鍋中,攪拌均勻,再煮5分鐘。出鍋前撒上黑胡椒碎粒和鹽。
做法三、先做白醬。油融化,加入面粉炒勻,加入牛奶拌勻,收濃之后關(guān)火備用。雞腿去骨,切成一口大小,用少許鹽,現(xiàn)磨白胡椒粉,姜蓉腌制30分鐘或者過夜。冰鮮的雞腿有腥味,加些姜蓉腌制可以去除。紅蘿卜,土豆去皮切成滾刀小塊。洋蔥去皮切塊。西蘭花掰成小朵。雞腿表面裹上薄薄一層的面粉,煎到表面熟盛出備用。煎過雞腿的油先來炒洋蔥,出香味后加入土豆紅蘿卜塊翻炒到半熟。加鹽和現(xiàn)磨白胡椒調(diào)味。加入蓋過食材的水,約800ml左右大火煮開,中火繼續(xù)煮10-15分鐘。用筷子插過土豆,土豆軟熟之后加入雞腿,西蘭花,白醬一起拌勻。繼續(xù)煮5分鐘,期間要一直攪拌避免粘鍋。西蘭花煮熟后,試試味道,加些鹽和現(xiàn)磨白胡椒調(diào)味即可。加少許的雞精來提提味兒也不錯(cuò)。如果不想放雞精,可以加幾滴的生抽。喜歡奶香再濃郁一些的,可以加些淡奶油。湯汁不要收的太多,水不夠還要補(bǔ)充一些。放涼之后湯汁會(huì)更濃些。
煮豌豆和西蘭花時(shí)放入鹽及豆油可以使蔬菜顏色更鮮艷,味道也更好。炒面糊時(shí)一定要小火,火大顏色就變深了。在向湯中添加面糊時(shí)要慢慢地漸漸倒,并同時(shí)用打蛋器攪拌,使之和湯能更加細(xì)膩地融合。煮時(shí)要用小火,并不時(shí)用勺子攪動(dòng),以免糊鍋。
雞肉放在一個(gè)平盤上,撒上白胡椒,再撒上鹽,輕輕拍打,腌制10分鐘左右,這時(shí)候你可以按步驟二處理蔬菜。
十分鐘之后,用廚房紙巾,將雞肉表面的水分吸干,用篩子輕輕給雞肉上面撒上一層面粉。
找一個(gè)鑄鐵燉鍋,在鍋里倒上一些橄欖油,將雞皮部分朝下煎制,等到雞皮部分金黃翻面,等到另一面也金黃,拿出盛盤備用。
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