怎么做好吃牛肉干

　　牛肉含有礦物質和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。那么，下面是學習啦小編給你介紹的怎么做好吃牛肉干，希望對你有幫助。

　　五香牛肉干

　　五香牛肉干的材料：牛肉碎(或豬肉碎，用豬肉做的是當然豬肉干)

　　五香牛肉干的調味料：五香粉、白糖、生抽、老抽、鹽、料酒、胡椒粉、干姜粉、干蒜粉、白芝麻、若喜歡辣味的加一點辣椒粉，我個人感覺加辣椒粉的更有味，總之咸淡大辣中辣微辣按自己的口味調。

　　五香牛肉干的做法

　　1、肉碎加生粉和所有調味料混合，朝一個方向攪拌呈粘狀。

　　2、烤盤墊錫紙，放入拌好的肉末，然后在肉末上鋪一層保鮮膜，用搟面棍搟開成薄薄的一層，撕去保鮮膜。

　　3、放入烤箱，攝氏170度烤30分鐘。(中間翻一次)

　　4、涼后切小片，當下酒小菜或零食都很不錯。

　　牛肉的營養價值高

　　1、牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。

　　2、牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

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