黑芝麻核桃湯圓的做法
黑芝麻核桃湯圓的做法
吃湯圓的時(shí)候，要減個(gè)炒菜，多選涼拌、清燉、清炒和蒸煮等烹調(diào)方法，盡量控制一天中的總脂肪數(shù)量。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的黑芝麻核桃湯圓的做法，希望對(duì)你有幫助。
黑芝麻核桃湯圓的做法
黑芝麻核桃湯圓的所需材料
黑芝麻核桃湯圓的步驟
1.核桃烤香后放攪拌機(jī)中打碎。
2.熟黑芝麻攪拌成粉末狀。
3.將芝麻和核桃粉，加入白糖，豬油拌勻。
4.將餡料分成等份，搓成大小均勻的小球。
5.糯米粉先倒入少量開(kāi)水?dāng)嚢瑁偌記鏊统蓤F(tuán)。
6.將面團(tuán)分成若干等份，取一份放入餡料，收口搓成圓球形。
7.將面團(tuán)全部包入餡心。
8.鍋加水燒開(kāi)，下入湯元，煮至湯元變大浮起即可。
黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
降壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克為宜，黑芝麻中鉀含量豐富，而鈉含量則少很多，鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
補(bǔ)鈣
講到可以補(bǔ)鈣的食物，你的第一反應(yīng)是不是還停留在牛奶、雞蛋上，其實(shí)黑芝麻的含鈣量也很高。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。小孩食用黑芝麻，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，還可以預(yù)防佝僂病。
烏發(fā)
有研究表示，頭發(fā)變白的原因是頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達(dá)到烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果。不想頭發(fā)加速變白，可以嘗試食用黑芝麻減速頭發(fā)變白，對(duì)于有“少年白”的青少年也可以嘗試著吃黑芝麻。但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過(guò)一勺，否則可能加速禿頭。
養(yǎng)顏潤(rùn)膚
研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。
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