兩歲寶寶有哪些食譜

兩歲寶寶有哪些食譜

　　2歲寶寶的牙齒基本上已經長齊了，這時可以吃很多的食物了，媽媽們可以變著花樣給寶寶制作營養餐了。那么，2歲寶寶食譜有哪些呢?下面由學習啦小編為大家介紹兩歲寶寶食譜，希望能幫到你。

　　兩歲寶寶食譜

　　兩歲寶寶牙齒長齊了，媽媽是否可以讓寶寶跟著大人吃同樣的食物，不另外幫寶寶開小灶了?只不過兩歲的寶寶可能有些挑食，面對不喜歡吃，或不好吃的食物，他們會拒絕進食，所以在飲食上還是要和大人的有所區別，媽媽還是要特別給寶寶準備食物哦。其實花點小心思就能做出美味又不重樣的食物，媽媽可以學一學。

　　【炸醬面】

　　準備：豬肉末、青菜、寶寶面、黃豆醬、鹽適量。

　　步驟：

　　1、豬肉切碎待用;大蔥切蔥花。

　　2、鍋里放入油，油溫后下蔥花炒香后，下肉丁翻炒，倒入黃豆醬，繼續翻炒。炸醬大約炒20分鐘出香味后關火。

　　4、另起鍋，鍋中加入清水，水燒開后將寶寶面和青菜放入煮熟撈出，放上做好的雜醬即可。

　　營養經：做炸醬面，面條的挑選也有講究。建議媽媽挑選細小、較短，用小麥粉特制的面條，這樣的面條更柔軟、細滑，有利于寶寶咀嚼和吞咽，更容易被寶寶腸胃消化。比如說亨氏的寶寶面，還配有獨立的營養伴侶包，科學配比多種營養素，將它加到煮好的面條中，攪拌均勻冷卻到適合寶寶的溫度就盡快食用。這樣既可以滿足寶寶對各種營養元素的需求，又可以防止面條煮熟后營養的流失哦。

　　【花卷饅頭】

　　準備：面粉、發酵粉、蔥花、鹽、油等。

　　步驟：

　　1、在面粉中拌入發酵粉并加入適量的水，在案板上揉捏，揉成光滑的面團，蓋保鮮膜于溫暖處放酵至兩倍大。 ...

　　兩歲寶寶如何喂養

　　兩歲寶寶已經可以用自己的牙齒咀嚼比較硬的固體食物了，而且消化系統也日趨完善，他們也漸漸習慣一日吃三餐。不過除了三餐外，媽媽最好也給寶寶準備一些小點心，養成少吃多餐的習慣，而且要注意食材的粗細程度。

　　1、粗細搭配。寶寶每天攝入的粗糧總量不應超過當日主食總量的1/4較為適宜。粗糧種類很多，要挑選適合寶寶的種類，最好是粗細搭配，并按照粗細1:5的比例做輔食，比如媽媽可以選擇玉米、蕎麥、高粱、薯類等五谷雜娘的食材。

　　2、多吃蔬菜和水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等，這些蔬菜中含有的胡蘿卜素可轉變為維生素A，起到增強機體免疫能力，保護眼睛的作用。

　　3、動植物蛋白合理搭配。適量的植物蛋白可以抑制動物性蛋白的脂肪異化，當蛋白質食品與蔬菜一起攝入后，胃的消化液要比單吃一種食物時分泌得多，如瓜果、蔬菜和谷類對蛋白質的吸收有輔助功能。

　　4、三餐加小點心。食物逐漸以混合食物為主，在三餐的基礎上，可在下午給寶寶加一餐的點心。果汁泥當零食不錯，可自制或買現成的。當寶寶有些消化不良時，媽媽可以給寶寶吃點開胃消食的果汁泥。不過自制果汁泥要考慮水果中含農藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，媽媽們不如選擇經過合理配比的包裝果汁泥，如大品牌亨氏的果汁泥，由真正水果制成，保留了天然果肉纖維，天然安全無添加，不僅滿足了寶寶每日對水果的需求，同時還促進了營養的消化吸收，比家庭自制果汁泥要衛生，可以隨時給寶寶喂食，外出游玩必備哦! ...

　　兩歲寶寶吃什么食物能長高

　　雖然寶寶才兩歲，但一些媽媽可能已經在計劃讓寶寶吃點有利于身體長高的食物了，可不能讓寶寶輸在起跑線上!其實沒有絕對的利于長高食物，最重要的是保證寶寶的營養均衡。下面來看看給兩歲寶寶吃什么食物能讓營養更全面吧，寶寶獲取足夠的營養，才可以健康長高哦!

　　1、奶制品。牛奶蛋白質豐富，而且容易消化。2歲寶寶可以適當吃點奶酪和酸奶，但不要用含乳飲料代替牛奶。

　　2、豆制品。豆制品的種類很多，如豆腐、豆漿、豆干等，這些豆制品經過加工后，原料大豆外層的纖維和胰胃蛋白酶抑制素被解除，蛋白質結構在鈣離子的作用下變得疏松，其被吸收率因此大大提高，可達到90%～94%，其營養價值甚至比原料大豆還高!

　　3、動物性的蛋白。蛋、肉、魚含有人體必需氨基酸，營養價值也高，媽媽可以給寶寶吃點雞蛋、雞肉、魚肉等食物。

　　最后，建議媽媽不要給寶寶吃糖果和垃圾食品，這些食物維生素、蛋白質含量很少，如果經常給寶寶吃，很容易導致他們營養不良。