5歲寶寶補鋅食譜有哪些

5歲寶寶補鋅食譜有哪些

　　很多媽媽都知道，當寶寶體內缺鋅的時候就會不愛吃飯。下面由學習啦小編為大家介紹5歲寶寶補鋅食譜，希望能幫到你。

　　5歲寶寶補鋅食譜

　　5歲寶寶補鋅食譜——酸乳瓜菜花沙拉

　　菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更能提高人體免疫功能，增強體質。

　　準備食材：菜花適量、酸黃瓜適量、食鹽少許、酸奶油1大勺、蛋黃醬半勺。

　　步驟1：菜花擇成小朵。

　　步驟2：倒入已經沸騰的水中，大火煮一、兩分鐘，煮到你需要的口感，或硬點或軟點(給寶寶吃，可以煮軟些有助消化)，然后沖涼水、瀝水備用。

　　步驟3：酸黃瓜切碎粒子，放入菜花中。

　　步驟4：倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黃醬拌均即可。

　　步驟5：把菜花拌好后，也最好放入冰箱冷藏30分鐘，會更加入味好吃。

　　5歲寶寶補鋅食譜——橄欖油蔬菜沙拉

　　橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，并且可防治便秘。

　　用料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

　　步驟1：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。

　　步驟2：雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。

　　步驟3：西紅柿切成丁。

　　步驟4：玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。

　　步驟5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

　　步驟6：加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可

　　5歲寶寶補鋅食譜——墨西哥雞肉卷

　　偶爾嘗試一下卷餅，讓飲食更豐富，還能補充蛋白質等營養。

　　用料： 雞胸肉半個、面粉250g、全麥粉250g、鹽少許、黑胡椒粉少許、孜然粉少許、淀粉少許、洋蔥半個、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面醬或奶酪片少許

　　步驟1：面粉250g，全麥粉250g。

　　步驟2：把粉加水揉和成一團。

　　步驟3：加鹽3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍軟的面團，餳30分鐘。然后切成10份小劑子

　　步驟4：取一份按扁，搟成厚度不超過2mm的圓片。

　　步驟5：入電餅鐺或者平底鍋烙至起泡翻面烙一會即可。因為餅很薄，一般不超過20-30秒即可熟。

　　步驟6：雞胸肉片成薄片，均勻的撒鹽，黑胡椒粉腌制一會，用淀粉抓勻。

　　步驟7：鍋里熱少許油，把雞肉片一片片的擺入鍋內，兩面都煎黃，盛出備用，鍋里余油放入洋蔥翻炒，加少許孜然粉和鹽，倒入煎好的雞肉片炒勻即可。

　　步驟8：取一張餅，抹甜面醬，鋪生菜，放入雞肉片。

　　步驟9：把整張餅卷起。

　　步驟10：或者可以先鋪生菜，加一片奶酪片，再加喜歡的任何配料都可。裝盤即可。

　　寶寶缺鋅有哪些癥狀?

　　寶寶缺鋅癥狀一：發育緩慢。即寶寶的身高比同齡的孩子矮3-6厘米，體重輕2-3公斤。

　　寶寶缺鋅癥狀二：免疫力變差。當寶寶出現反復發燒感冒的癥狀，或反復發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虛汗、盜汗時，也許警惕缺鋅可能。

　　寶寶缺鋅癥狀三：多動、注意力差。如果寶寶出現注意力不集中、學習能力差或者多動、反應慢的癥狀時，需警惕缺鋅的可能。

　　寶寶缺鋅癥狀四：指甲白斑。如果寶寶的手指甲出現白斑，手指有倒刺，并且有地圖舌的情況時，需警惕缺鋅的可能。

　　寶寶缺鋅癥狀五：異食癖傾向。如果寶寶經常吃一些非食物類的東西，爸媽也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。

　　寶寶缺鋅癥狀六：反復發作的口腔潰瘍。

　　寶寶缺鋅癥狀七：視力下降。缺鋅容易導致寶寶夜視困難、近視、遠視、散光等癥狀。

　　寶寶缺鋅癥狀八：皮膚問題。出現外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

　　寶寶缺鋅癥狀九：青春期性發育遲緩。例如，男孩子的生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚等。