坐月子的營養食譜做法
冬季坐月子一定要時刻注意一點，就是絕對要“禁寒涼”，在坐月子的期間一點要吃一些營養的食物，下面由學習啦小編為大家介紹坐月子食譜，希望能幫到你。
坐月子食譜一、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
坐月子食譜二、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
坐月子食譜三、木瓜燉魚頭
【材料】：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干。
(ps:去市場時，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜)
(1)下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。
(2)接著，把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。
坐月子食譜四、木瓜花生大棗湯
【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。木瓜花生大棗湯
【作法】
①木瓜去皮、去核、切塊。
?、趯⒛竟稀⒒ㄉ⒋髼椇?碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
備注：
?、倌竟虾胸S富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
【功效】部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
坐月子食譜五、乳鴿銀耳湯
乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】
①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。
?、郯堰m量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
坐月子食譜六、木瓜燉魚頭
【材料】：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干。
(ps:去市場時，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜)
(1)下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。
(2)接著，把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。
坐月子的營養食譜做法相關文章：
2.剖腹產月子餐食譜