春季養生去濕粥食譜推薦
春天我們南方這邊的天氣總是很潮濕，人體內的濕氣也加重，喝些祛濕的湯粥是必須的。下面由學習啦小編為大家介紹去濕粥食譜，希望能幫到你。
薏米南瓜粥
功效：南瓜中的膳食纖維有消食的作用，維生素和果膠有清除毒素的作用;薏米中大量的維生素和礦物質祛除孕媽體內的濕氣，促進新城代謝，降低腸胃負擔。這是一款解毒祛濕粥哦。
材料：大米、花生各20g;糯米、小米、燕麥片、枸杞、紅棗、薏米各15g;小南瓜2個;紅糖適量
做法：
1.薏米、紅棗、糯米、花生洗凈，清水浸泡2小時，紅棗去核切片
2.大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米混合加入適量清水用電壓力鍋熬成粥狀。
3.粥煮好后倒入南瓜，蒸10分鐘放涼后倒入紅糖即可食用。
蔬菜玉米麥片粥
功效：懷孕中期孕媽跟寶寶對食物中蛋白質，鉄，鈣，維生素等多種營養素需求增加，其中玉米具有祛濕的功效。
材料：小玉米渣50g，大米、糯米、即食麥片各30g、玉米面20g，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。
做法：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡。小碗內加適量的溫水將玉米面調成糊狀。
2、將大米和玉米渣放入鍋中加入足夠的清水，大火煮沸后倒入玉米面，注意邊倒邊用湯勺攪拌，轉小火慢熬。
3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片。
4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，先放入難熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。
香菇雞肉粥
功效：雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效
材料：雞肉一塊，鮮香菇2朵，大米100g，淀粉、食鹽、小蔥適量，香油少許
做法：
1.雞肉切丁生粉腌10分鐘
2.香菇泡軟后切丁
3.先將大米加入適量水煮開，轉小火時加入雞肉和香菇
4.煮好后加入適量香油、鹽及蔥末
小米紅糖粥
功效：小米清熱解渴、健胃祛濕、和胃安眠，還具有滋陰養血的功能，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡。
材料：小米100g 、紅糖適量
做法：
1.小米洗凈放入鍋內煮至粥粘
2.使用時加入紅糖拌勻再煮開
咖喱雞絲羹
功效：驅寒、開胃、祛濕
材料：雞肉400g;紅蘿卜、馬鈴薯各150g;洋蔥100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒絲、姜絲各10g;咖喱粉20g;鮮奶250ml
做法：
1.雞肉切絲、馬蹄粉芡拌勻，起油鍋炒至剛熟;紅蘿卜馬鈴薯、洋蔥去皮切絲
2.爆香蒜蓉、辣椒絲、姜絲，紹酒少許后加1500ml水，煮沸后加入紅蘿卜絲、馬鈴薯絲，熟后加入雞絲、青豆、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽、胡椒粉及白糖、加入馬蹄粉芡和少許生油。
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