中年女性的心理健康

中年女性的心理健康

　　女人到了中年，似乎煩惱會無形當中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來的，也有被人強壓在身上的。下面由學習啦小編為大家介紹中年女性心理健康，希望能幫到你。

　　怎樣才算心理健康?

　　(1)人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點，就會喪失信心、缺乏朝氣;如果只看到自己的長處與優點，又會自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負皆不利于自我成長，只有正確認識自己才算是心理健康。

　　(2)自己對自己是喜歡還是討厭是衡量心理健康的又一條標準。

　　(3)個人的行為總要受社會規范和環境的約束，而個人的需要又往往與規范和環境不符，并發生沖突。因此個人必須經常調適自己，使個人和環境的關系和諧。

　　做個健康快樂人

　　在現實生活中，人們常有這種誤解，認為中年女性工作、家庭穩定，不會有什么苦惱，可以輕松愉快地享受生活。

　　實際上，事實并非如此。有很多中年女性，你能看出她臉上反映出來的不開心：目光陰郁、臉色灰暗。從心理學的角度上講，女性進入中年，就開始走向衰老，心理往往失去平衡，容易出現心理問題，究其原因，就是愛的缺失。

　　很多中年女性存在親子關系問題，現在大多是獨生子女，她們為孩子傾注了全部的愛，但孩子長大后不認同她們、疏遠她們，這使母親非常痛苦。

　　有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫處于事業高峰，對她們的關注少了;孩子獨立了，對她們的需要也少了;再加上有的人下崗了或提前退休了，社會不需要她們了;她們感到無比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一種無價值感。

　　還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性，她們處于家庭和事業的雙重重壓中，身心俱疲。有的女性為事業影響了婚姻或家庭，不管在外如何風光，她們在家庭中找不到自己的位置，覺得孤獨無助，焦慮不安。

　　一個中年女性如果天天生活在負性情緒中，免疫力會降低，若趕上更年期，內分泌紊亂，身心交瘁，很容易導致身心疾病。

　　其實，做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調整好心態，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學會關愛自己。而家庭和社會也應該給予她們更多的關愛。

　　中年女人保持心理健康五個要訣

　　(1)不對自己過分苛求

　　有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。

　　(2)對他人期望不要過高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏導自己的憤怒情緒

　　當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　(5)暫時避開

　　在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

　　心理專家研究發現，中年女人心理問題產生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒有做成，可能內心就會十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請試著在短期內只做一件事情，或許這樣就不會身心疲憊了。