常見的心理亞健康表現(xiàn)有哪些

　　我們都知道亞健康，但是你知道心理亞健康嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常見的心理亞健康表現(xiàn)，希望能幫到你。

　　常見的心理亞健康表現(xiàn)如下：

　　1、抑郁心理

　　表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶，思維遲緩，言語活動(dòng)減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個(gè)人在一生中都難免要經(jīng)歷的負(fù)性情緒體驗(yàn)，抑郁心理絕非是抑郁癥，勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應(yīng)，通過改變環(huán)境、心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)是可以完全恢復(fù)的。

　　2、焦慮心理

　　是人在應(yīng)激狀態(tài)下最常見的一種負(fù)性情緒反應(yīng)，預(yù)期將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)。表現(xiàn)為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實(shí)的事物，也可以是個(gè)人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護(hù)反應(yīng)，是人的正常適應(yīng)機(jī)能。適度的焦慮有助于調(diào)動(dòng)人的潛能，提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力。

　　3、強(qiáng)迫心理

　　也是一種較常見的情緒和行為問題。表現(xiàn)為過于拘謹(jǐn)，想問題、做事情，雖認(rèn)為沒有必要也容易反復(fù)多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實(shí)、一絲不茍。大多數(shù)人都或多或少的有過強(qiáng)迫現(xiàn)象，一般無妨，只有對(duì)自己或他人造成困擾時(shí)才有干預(yù)意義。

　　4、恐懼心理

　　是指?jìng)€(gè)體面臨某種危險(xiǎn)，企圖擺脫又無能為力時(shí)產(chǎn)生的消極情緒。恐懼是人類和動(dòng)物共有的原始情緒之一，受個(gè)體自我保存動(dòng)力的驅(qū)使，恐懼的本能性防御機(jī)制即是逃避行為。當(dāng)逃避行為受到干擾或阻礙時(shí)，則會(huì)加重恐懼感，應(yīng)適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整。

　　5、偏執(zhí)心理

　　多是根據(jù)某種錯(cuò)誤或不全面的信息，形成不利于自己的信念或負(fù)面的思維方式。其特點(diǎn)是不會(huì)輕易動(dòng)搖，不容易接受擺事實(shí)、講道理的正面教育，有意歪曲事實(shí)，或?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)找依據(jù)或采取相應(yīng)的行動(dòng)。如看到別人談話就認(rèn)為是指向自己，領(lǐng)導(dǎo)不點(diǎn)名批評(píng)是影射自己，批評(píng)別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。

　　6、敵對(duì)心理

　　敵對(duì)是一種后天習(xí)得的行為方式，可以起因于某種錯(cuò)誤的認(rèn)知。表現(xiàn)為對(duì)周圍或家人的不信任，易于發(fā)生沖突，人際關(guān)系緊張、不和諧，可以出現(xiàn)違拗、易激惹，甚至攻擊行為。

　　7、疑病心理

　　表現(xiàn)為對(duì)自身的健康狀態(tài)過于關(guān)注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認(rèn)為是患了大病，以致反復(fù)求醫(yī)、過度檢查和治療。為此，常處于憂心忡忡的狀態(tài)，從而進(jìn)一步加重這種不良的心理。

　　8、孤獨(dú)心理

　　也是一種負(fù)性情感體驗(yàn)，其形成既與本身的孤僻性格有關(guān)，也受所處境遇影響，如到異地他鄉(xiāng)求學(xué)、謀生，獨(dú)居、空巢老人等;也有緣于自傲、看不起他人而產(chǎn)生的孤獨(dú)。感到自己和他人之間產(chǎn)生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨(dú)，而又無力擺脫，內(nèi)心十分矛盾、苦惱。

　　9、自卑心理

　　是由于對(duì)自身的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的消極心理反應(yīng)。表現(xiàn)為自責(zé)、內(nèi)疚，悲觀失望等，影響自身的發(fā)展和社會(huì)交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身?xiàng)l件不如別人所誘起。

　　10、輕生心理

　　是指在生活工作中遇到難以解決的問題時(shí)，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現(xiàn)企圖放棄生命的心理狀態(tài)。這種心理是一種極其消極和危險(xiǎn)的情緒反應(yīng)，也有的人其輕生心理的產(chǎn)生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)將會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

　　二、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　三、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環(huán)境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個(gè)性的完整與和諧

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

　　六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

　　七、保持良好的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。