哭之有度有益于身心健康

　　人們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸氣，有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下哭之有度的好處，歡迎大家閱讀。

　　哭之有度益處多

　　心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)：讓一組人看感人的電影，并收集他們因感動(dòng)而流下的眼淚;讓另一組人切洋蔥，收集他們因辣眼而留下的淚水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因感動(dòng)而流下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺成分，“反射眼淚”中則沒(méi)有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，容易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，該大學(xué)對(duì)“哭泣”的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一個(gè)月內(nèi)，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過(guò)30次。

　　1　女性壽命普遍比男性長(zhǎng)的原因，除職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)外，“善于哭”也是一個(gè)重要原因。此外，他認(rèn)為，生活中充滿(mǎn)的變數(shù)，遇到傷心處，哭一哭就是在給身體和心理“排毒”。

　　2　清潔濕潤(rùn)眼睛。

　　眼淚對(duì)保持眼球的濕潤(rùn)非常必要，它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染。眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚水不但能夠滋潤(rùn)眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預(yù)防眼部疾病。

　　3　有利情感釋放。

　　人在哭泣后，負(fù)面情緒可降低40%。情感淚液含有應(yīng)激激素，在哭泣的過(guò)程中會(huì)被排出體外，因而讓人感覺(jué)更好。此外，哭泣會(huì)引發(fā)身體釋放出讓人感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽。

　　看似多愁善感的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些“有淚不輕彈”的人要堅(jiān)強(qiáng)的多，因?yàn)椋拖袼﹂_(kāi)包袱一樣，釋放過(guò)后是“新生”。

　　4　哭泣有助睡眠。

　　眼淚是情感的宣泄口，哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜，提高抵抗力。一個(gè)很形象的例子就是，在哭過(guò)后，不論小孩或大人可立即入睡。

　　5　有助心肺健康。

　　人們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸氣，有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

　　“有淚不輕彈”苦身心

　　俗話(huà)說(shuō)：“男兒有淚不輕彈。”“哭鼻子”，在很多人看來(lái)是沒(méi)出息的表現(xiàn)，往往帶有怯懦、失敗者的標(biāo)簽。不僅男兒如此，當(dāng)下，“女漢子”也越來(lái)越多。面對(duì)上司的批評(píng)，只能點(diǎn)頭應(yīng)對(duì);面對(duì)同事的嘲諷，有時(shí)也只能裝作聽(tīng)不見(jiàn);面對(duì)飛速上漲的物價(jià)和月月要還的房貸、車(chē)貸，也只能埋頭苦干……有時(shí)，即使壓力重重，也只能默默忍受。眼淚，似乎解決不了任何實(shí)際問(wèn)題。

　　人類(lèi)的情緒表達(dá)多種多樣，眼淚無(wú)疑是宣泄痛苦、憂(yōu)傷，反映了內(nèi)心的真實(shí)寫(xiě)照。哭其實(shí)是一種表達(dá)方式，動(dòng)情之時(shí)無(wú)需刻意壓抑，敢于正視內(nèi)心才是真性情，不應(yīng)被限制。

　　人們的“忍淚吞聲”是多重因素造就的。首先，是社會(huì)壓力。面對(duì)生存壓力，很多人只有通過(guò)不斷的努力，才能獲得成功，堅(jiān)強(qiáng)至關(guān)重要。其次，信任感缺乏。同事朋友間交流變少，彼此缺乏感情交流，不愿意將最真誠(chéng)的情感流露出來(lái)。再次，個(gè)性特點(diǎn)。現(xiàn)在的年輕人很多沉溺在電子設(shè)備中，不善與人交流，長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣了這種行為模式，在遇到“坎兒”時(shí)，會(huì)用意志力克服想哭的生理反應(yīng)，即使有委屈，也不吱聲。