民族傳統養生方法
民族傳統養生方法
中國歷史悠久，歷經了五千年的磨打洗滌。因此我國五千年燦爛文化所衍生的民族傳統養生才得以源遠流長，猶如奇葩瑰寶閃爍著奪目光彩。下面就是學習啦小編為大家整理的關于民族傳統養生方面的方法，供大家參考。
中國傳統養生方法
一、行氣術
行氣，又指吐納、調息，是一種呼吸促進內在氣血運行為主的養生方式，是一種自我控制的內循環運動。行氣術的聯系方法主要講究松、靜等。
松——在練習中要求達到整體生命的放松狀態，即在身心高度放松狀態中，達到自我生命的調整。松是全面的，不僅要做到肢體的放松，而且還要做到精神的放松。而《呂氏春秋》中就強調了精氣神與形體的統一，是生命的根本。
靜——要達到身心完全放松，就必須做到身心的安靜。因為處于“動”的狀態，就必然導致身心的用力和緊張。靜，不僅是肢體的相對安靜，而且更重要的是精神的寧靜。靜神思想倡始于老子、莊子，他們提出“歸真返樸”、“清靜無為”的理論，并編制了導引、吐納等一整套方法對后世影響很大。
二、導引術
導引術是以肢體運動為主配合呼吸吐納的傳統的健身方法。它的基本要素包括肢體運動、呼吸運動及自我按摩。肢體運動是導引術中最基本的、不可或缺的結構要素。
我國古代導引術流傳至今，具代表性的主要包括：由華佗創編的、以模仿動物行動特征進行鍛煉的五禽戲;創編于宋代的八段錦、易筋經;以及日常起居導引術、彭祖閉氣導引術，等等。
導引術既是一種養生術，又是一種體育醫療方法。它主要有以下幾個特點：一是治病與健身相結合，即導引法對治療疾病有針對性的作用;、二是肢體運動與呼吸吐納相結合，這種結合呼吸的運動方法也正體現了中國傳統健身術的主要特點;三是動物形仿生動作與肢體的自然運動相結合。
傳統精神養生法
精神養生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當于現代醫學的心理衛生保健法。
傳統養生學強調“形神統一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。
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