降血壓的7個有效習慣

降血壓的7個有效習慣

　　高血壓是最常見的疾病，氣溫變化，血壓容易升高，病人會出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴重者會有中風、偏癱危險。高血壓如何降壓?學習啦小編說下每天堅持7個習慣，就能輕輕松松輕松降血壓。

　　降血壓習慣1、每天吸入大量負離子

　　據學者觀察，負氧離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，降低血壓，增強心肌功能，并具有明顯的鎮痛作用。負氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

　　降血壓習慣2、保持平靜的心情

　　有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。

　　降血壓習慣3、堅持喝茶穩壓

　　九味舒蕥茶，茶品溫潤，平緩降壓控壓，全天然本草成分，有益氣，安神，軟化血管，控制血壓等作用，堅持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除，微循環暢通。

　　降血壓習慣4、每天走6000步

　　很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的，因為老人平時沒有什么事情，所以身體內部很容易就會產生多余的熱量，從而轉化為脂肪，嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力，從而引發高血壓。所以在平時的時候，老人們應該多運動運動，每天在公園里走6000步。

　　降血壓習慣5、不超過5克鹽

　　流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠?？梢赃x擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

　　降血壓習慣6、戒煙限酒

　　中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

　　降血壓習慣7、飲食上要注意

　　多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。

　　吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。