夏天消暑喝什么水果茶效果好

　　夏季氣候炎熱，人體水分流失的也比較快，所以在炎熱的夏季可以多吃一些新鮮的水果，而且水果不僅可以生吃用來泡茶也是一個不錯的選擇。夏天消暑喝什么水果茶好呢？以下是小編為大家整理推薦關于夏天消暑水果茶，希望對大家有所幫助。

　　八大夏天消暑水果茶

　　一、柳橙果茶

　　材料：鮮橙1個，紅茶或錫蘭茶1包。

　　做法：

　　1、鮮橙切片，取一片沿著杯邊擠壓出果汁后，再另取一片新鮮鮮橙片放入杯內。

　　2、加入適量的冰糖調味。

　　3、熱茶泡好后倒入杯內泡3分鐘左右即可飲用。

　　健康小貼士：如果想口感更好，可加入數滴白蘭地或者朗姆酒。

　　二、木瓜奇異果茶

　　材料：木瓜半個、奇異果1個、玫瑰花10g、冰糖10g。

　　做法：

　　1、將奇異果、木瓜洗凈，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一點。

　　2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸點。

　　3、將奇異果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分鐘左右點。

　　4、最后放入玫瑰花，然后關火即可。

　　健康小貼士：獼猴桃中含有多種氨基酸，能夠延緩人體衰老，搭配美容養顏的玫瑰花絕對是夏日必備的養生水果茶。

　　三、陳皮水果茶

　　材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。

　　做法：

　　1、先將陳皮切成細絲，將蘋果雪梨切成塊或者是片。

　　2、將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖。

　　3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。

　　健康小貼士：夏天吃一些陳皮能夠起到祛濕的功效，同時陳皮味略苦，搭配新鮮的水果味道更佳。

　　四、蘋果雪梨茶

　　材料：蘋果1個、雪梨1個、紅棗5顆、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少許

　　步驟：

　　1、將雪梨和蘋果洗凈去籽，切成丁。

　　2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸。

　　3、將除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分鐘左右。

　　4、稍冷卻后加入蜂蜜即可。

　　健康小貼士：雪梨有生津潤燥、清熱化痰之作用，其含有的果膠也可幫助通便，是滋養排毒的佳品。紅棗中含有豐富的維生素，可養血補氣，抗過敏，對女性非常好。

　　五、菠蘿水果茶

　　材料：菠蘿半個、蘋果半個、梨半個、百香果1個、哈密瓜1/4個、橙子半個、檸檬2片、紅茶包2包、礦泉水、冰糖或蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、橙子、檸檬切片，菠蘿、哈密瓜、蘋果、梨切成小塊，百香果取出果肉。

　　2、礦泉水注入鍋內，大火燒開，加入菠蘿、蘋果、梨和哈密瓜。

　　3、再次煮開，1分鐘左右關火，加入橙子、檸檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

　　4、加入紅茶包浸泡10分鐘左右，室溫放涼。

　　健康小貼士：夏天吃一些酸酸甜甜的菠蘿能夠起到清熱解暑、生津止渴的恭喜功效，同時搭配性涼的蘋果和哈密瓜口感更佳哦!

　　六、金桔檸檬茶

　　金桔8顆、檸檬半顆、果糖適量、話梅2顆

　　做法：

　　1、金桔5顆榨汁、3顆用刀劃5-6道刀痕

　　2、杯中放入金桔汁、檸檬汁、果糖、話梅，沖入1/4杯開水拌勻，再放入冰塊、金桔攪拌均勻即可。

　　健康小貼士：夏天喝一些金桔汁能夠起夠起到生津止渴的功效，而且還能夠增強機體抗寒能力，防治感冒、降低血脂。

　　七、百香果茶

　　材料：百香果3個、紅茶1包、菠蘿汁2匙、蜂蜜一匙、水蜜桃原汁一匙。

　　做法：

　　1、鍋中放入到8分滿，加入百香果煮開，除去泡沫。

　　2、加入蜂蜜 蜜桃汁 菠蘿汁 紅茶攪動即可。

　　健康小貼士：百香果是天然的鎮定劑，夏天吃一些能夠百香果舒解神經緊張及極度焦慮所引起之所有不適感。

　　八、葡萄紅茶

　　材料：紅茶、葡萄酒、葡萄、糖漿。

　　做法：

　　1、將葡萄輕輕捏碎，然后連同碎葡萄果肉和果汁一起放入玻璃杯中。

　　2、加入葡萄酒(紅白均可)和適量糖漿，糖漿不要加太多，以免掩蓋葡萄酒原有的風味。

　　3、裝入碎冰塊，注入冰紅茶，輕輕攪拌。最后用葡萄粒裝飾即可。

　　健康小貼士：還在糾結夏天喝什么水果茶？那么不妨來試試這款特別的葡萄紅茶吧，夏季吃一些葡萄不僅可以增強人體抵抗力，還能夠幫助消化。

　　夏季消暑小妙招

　　一、適量補水

　　夏季炎熱，很多人都是大量補水，尤其是在大量出汗之后。其實這是不正確的，大量出汗后體內鹽分本來就少，再大量補水就會導致體內代謝失衡。平時常補水，莫待口渴時大量補水。最好是少喝飲料和啤酒。

　　二、時間觀念

　　夏季早上十點到下午三點之間是最炎熱的時候，這段時間盡量少出門。不得不出時應做好防曬措施，涂抹防曬霜，穿淺色衣服，打遮陽傘等等。

　　三、心態最重要

　　俗話說的好‘心靜自然涼’。越是炎熱就越要心靜，心靜下來一切就都變得清涼起來。拋卻煩惱，放空心靈。晚飯后出來走走，散散步，吹吹晚風，見見熟人，生活自然清涼。

　　四、飲食習慣

　　少吃點油膩的食物，多吃新鮮蔬菜既補充了營養又防止了中暑，食物不宜太過清淡，多放點鹽和醋補充流汗所損失的鹽分。

　　五、消暑方法

　　多光腳，雖然有些不雅觀但是很管用，腳上的汗水蒸發會使人特別舒爽。學會蹭涼，到有空調的地方如超市，圖書館等等。在電扇前放盆水，吹出來的風特別清爽。