芋頭有哪些營養(yǎng)價值與吃法
芋頭是我們平常常吃的蔬菜，一般我們都會用來和肉紅燒，也會直接蒸了吃，還有的人會自己用芋頭制作甜點的。你平時喜歡吃芋頭嗎?知道芋頭的營養(yǎng)功效嗎?接下來學習啦小編為你分享一下芋頭的營養(yǎng)價值，一起來看看吧!
芋頭的吃法
醬香芋夾
醬香芋夾這道美食，足以讓你愛上好，吃到嘴里黏黏的粉粉的，挑戰(zhàn)你的味覺。我們制作起來也是很方便的，需要準備的食材有切好的芋頭片以及適量的五花肉。
做法
1、芋頭片入油鍋稍稍炸一下;
2、五花肉剁碎，腌制好，取兩片芋頭片，中間夾上肉餡，擺盤入蒸鍋蒸十分鐘;
3、我們在鍋里面加入適量的油，同時把蒜蓉放進去爆香，之后在倒入醬油，等到有香味的時候，我們再將它淋到蒸好的芋夾上。
芋頭燒雞
原料：雞、芋頭。
做法
1、雞肉切塊，洗凈。小芋頭去皮后對半切塊泡在清水中。
2、鍋中放適量的水，把雞塊放入，撇去血沫后撈出備用。鍋里倒入油放入蔥段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。放入焯好雞塊翻炒兩三分鐘后，倒入料酒和老抽上色。
3、倒入開水淹過雞塊，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)中小火燉半小時。湯汁收到一半的時候放入2勺白糖和適量的鹽，放入芋頭塊再燉十五分鐘這樣。
4、我們最后開大火進行收汁，最后再撒一些蔥在上面就做好了。
蝦仁芋頭煲
原料：蝦仁、芋頭、玉米粒。
做法
1、蝦仁去皮去腸泥用米酒、鹽、蛋清腌片刻。
2、芋頭去皮切成滾刀塊。
3、油鍋七成熱，先放入玉米粒爆炒，再放入芋頭翻炒一會。
4、把玉米粒、芋頭、生姜片轉(zhuǎn)入另一沙鍋，注入米酒和適量冷水，中火煮開后，小火燜。
5、大約20分鐘后，芋頭熟爛，加鹽，中火，放蝦仁，水沸后，放香菜葉即可。
芋頭的營養(yǎng)價值
鉀
常食芋頭補鉀又降壓，香蕉含鉀很多，而芋頭中的鉀含量比香蕉多50%左右，而且含糖量卻比香蕉少。在所有的蔬菜中，芋頭的鉀含量最高，只要每天吃上幾個芋頭就能很好地補充鉀元素，對控制高血壓有不錯的效果。
粘液皂素及多種微量元素
芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫(yī)認為芋頭可補中益氣。
氟
芋頭也含有豐富的氟，有抑制細胞異常增生和潔齒防齲、保護牙齒作用
粘液蛋白
芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。故中醫(yī)認為芋頭能解毒，對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。
結(jié)語：現(xiàn)在都知道芋頭怎么吃了吧，吃的方法是很多種的，我們可以自己在家里面慢慢的學著制作，為自己為家人做上這樣既美味又營養(yǎng)的美食，何樂而不為呢。
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