春季調(diào)理腸胃有哪些方法
春季調(diào)理腸胃有哪些方法
飲食的不均衡以及不定時(shí)容易導(dǎo)致腸胃不舒服，特別是上班族，這時(shí)我們就需要一個(gè)合理的膳食計(jì)劃去調(diào)理，那么春季怎么調(diào)理腸胃?春季調(diào)理腸胃的食療方有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季調(diào)理腸胃的方法吧!
春季調(diào)理腸胃的方法
1、選擇清補(bǔ)飲食
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是也是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，人們很容易上火，肝臟的壓力也會(huì)增大，所以，春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會(huì)身體較弱，因此選擇清補(bǔ)飲食最合適，可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等，這些食物都有助于身體較虛弱的人達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。同時(shí)還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等，可以達(dá)到疏肝理氣的效果，這樣的飲食可以讓身體更健康。
2、多吃一些甜味的食物
按照中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，脾喜甜，大部分孩提時(shí)代都喜歡吃甜食，就是因?yàn)樾『⒌钠l(fā)育的還不夠完善，因此，吃甜食來(lái)補(bǔ)脾。因此，在春天，對(duì)于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食，最常用的就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡(jiǎn)單：將蜂蜜隔水蒸熟，最好是在飯前空腹服用，每天喝100毫升，對(duì)養(yǎng)脾胃非常好。如果對(duì)陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用，這樣不僅有利陽(yáng)氣吸收，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、多吃補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物
雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物，但是春季很容易出現(xiàn)肝火過(guò)旺，吃過(guò)多的甜食，不利于疏肝理氣，也會(huì)對(duì)脾胃造成傷害。因此，似乎有些矛盾，所以，飲食上也不可以吃太多的甜。其實(shí)也不必驚慌，我們可以通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)達(dá)到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等，再加上一些祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這樣結(jié)合起來(lái)，既可以補(bǔ)充一定的甜味的食品，又可以疏肝理氣。
4、根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理
每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，因此，要根據(jù)不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實(shí)際的意義。對(duì)于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主，而對(duì)于而脾虛較重的人，則更需要健脾益氣。
5、不要吃生冷的食物
因?yàn)樯涞氖澄镒钊菀讉狡⑽福禾煊行┏鞘幸矔?huì)很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類(lèi)的冷飲。
春季調(diào)理腸胃的食療方
一、糯米小麥粥
材料：糯米500克、小麥600克、白糖少許。
做法：
1、洗干凈糯米，備用。
2、將小麥和糯米一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，煮滾后提前5分鐘加入白糖，攪拌均勻再煮3分鐘即可。待稍涼即可食用。
功效：補(bǔ)腸胃、強(qiáng)氣力、養(yǎng)心神、斂虛汗。
注意事項(xiàng)：記住加水的分量要以個(gè)人喜好來(lái)加，有些人喜歡粘稠的粥，有些人喜歡稀粥，同時(shí)，小麥很容易吸水變稠，注意水的分量。
二、牛奶麥皮粥
材料：牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克，少許鹽。
做法：
1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然后將浸泡好的麥皮放到鍋內(nèi)加水開(kāi)火煮成粥。
2、關(guān)火前10分鐘倒入備好的牛奶，均勻攪拌后，10分鐘后加入白糖、黃油、鹽，攪拌均勻。
3、等到麥皮煮到爛熟的時(shí)候關(guān)火，等到稍涼便可食用。
功效：益氣健胃。可治經(jīng)常胃脘疼痛、腹脹、噯氣吐酸等癥，也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
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