春季應(yīng)該如何排毒減肥
春季應(yīng)該如何排毒減肥
很多MM都苦惱于如何排毒減肥，看著體重不斷的上升，減肥的欲望也隨之加重，那么春季如何排毒減肥呢?春季排毒減肥的食譜有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季排毒減肥的方法吧!
春季排毒減肥的方法
一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過(guò)于用水來(lái)進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過(guò)喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開(kāi)水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬(wàn)不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
二、第二步——吃
說(shuō)到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來(lái)的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過(guò)吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類(lèi)：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類(lèi)的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。 水果類(lèi)則有更多的選擇，蘋(píng)果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
2、粗糧類(lèi)：多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們“刮油”、“排毒”。
三、第三步——調(diào)整習(xí)慣
專(zhuān)家建議春天開(kāi)始調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開(kāi)始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動(dòng)排毒則勢(shì)在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過(guò)極致絢麗的季節(jié)。
春季排毒減肥的食譜
1.蜂蜜排毒
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
2.檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。減肥方法如下：一公升的水里加上半粒檸檬原汁并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.土豆蘋(píng)果汁
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。土豆1個(gè)、蘋(píng)果2個(gè)、蜂蜜少許，將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
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