秋分時節有哪些保健方法
秋分時節有哪些保健方法
秋分時節到來，晝夜溫差將逐漸加大,氣溫逐日下降,大家需要注意添衣保暖。秋分時節保健方法有哪些呢?秋分吃什么好呢?不如跟著學習啦小編一起來學習秋分時節的相關保健吧!
秋分時節的保健方法
1、收養神氣保持平和
秋分是一個很有意義的日子,秋分的到來,提醒著我們應該要好好注意自身的養生。秋分是一個收獲的節氣,也是一個萬物沉睡的節氣,在這個節氣中,我們應該保持心境平寧,應該多走進大自然,去傾聽大自然的聲音,讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中,保持自己的神氣收養,心情平和。
2、輕緩運動循環氣血
秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。
3、早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。秋分至,養生要重視,哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
溫馨提示:一年中的秋季是一個過渡的時期,溫度和空氣的濕度都出現了很大的變化,因此各方面都要去多加注意,秋分至,養生要重視,一定要注意平時的生活習慣和作息習慣,這樣才能安度秋天。
秋分適宜的食物
1.1、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是,由于枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
1.2、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用;芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,并能防止各種皮膚炎癥;芝麻還具有養血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
1.3、核桃
核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏須發的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。
1.4、蜂蜜
專家指出,蜂蜜之所以成為早餐必備之品,與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明,蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質,常吃可以提高人的免疫力,防止貧血、神經官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。
秋分適宜喝的粥
2.1、蓮米粥
將蓮米發漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
2.2、胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥,胡桃仁去皮搗爛加入粥中,用文火煮致稠粥,以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。
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