冬季如何養(yǎng)胃
對于胃不好的人，冬天不注意養(yǎng)胃可能會導(dǎo)致胃病，本身有胃病的人更要注意養(yǎng)胃。那么冬季如何養(yǎng)胃?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季養(yǎng)胃的相關(guān)方法。
冬季養(yǎng)胃的方法
1、保持良好心情
中醫(yī)認(rèn)為,思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕動,有利于消化吸收。反之,抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙,是發(fā)生脾胃病的重要誘因。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運(yùn)動鍛煉方式和運(yùn)動量。常言道:“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動,信步閑庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調(diào)順,整個身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血,暢達(dá)氣機(jī),活動關(guān)節(jié),幫助脾胃運(yùn)化,藉以祛病防衰。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等;應(yīng)少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主,以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng),不要過熱也不可過涼,日為熱傷粘膜,寒傷脾胃,運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品,避免難消化,助濕熱。
冬季養(yǎng)胃吃的食物
1、熱粥
要說到養(yǎng)胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認(rèn)為:”每日起,食粥一大碗。空腹胃虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良。“意即每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克面條煮熟后會變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外,面條能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對腦細(xì)胞有刺激作用。
3、養(yǎng)胃茶
粥和面條是最好的養(yǎng)胃食物,但是總不能天天就吃粥和面,那么吃了別的食物要怎么養(yǎng)胃呢?喝養(yǎng)胃茶——丁香茶。丁香茶能清除油膩,消除腹脹,還能養(yǎng)胃護(hù)胃,餐前餐后來一杯都對胃好。
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