冬天養生有哪些注意事項
冬天養生有哪些注意事項
冬天是個寒冷又干燥的季節，冬天養生有哪些注意事項?接下來學習啦小編為你分享一下冬天養生的相關注意事項，一起來看看吧!
冬天養生的注意事項
1、冬季腎的功效偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣則會更旺,從而極大的傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。所以,在冬季飲食應該注意,要少食咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功效。
2、黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物很易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易導致體內積熱而致病;食物過寒,很容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量降低將嚴重地影響其它臟腑的血液循環,有損人體健康,所以,冬季飲食應宜溫熱松軟為佳。
3、避寒就暖。冬季注意衣著保暖,室內和煦,預防寒冷風進入境內襲擊,特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫,預防凍瘡。
4、預防感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測,溫差較大或氣溫過低,空氣干燥,是感冒多發季節。如果因著涼,導致免疫力下降,無力抵御,就會出現肺及呼吸道疾病,例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發作。
冬季養生湯
1、茯苓川貝梨湯
材料:雪梨1個(中等大小),川貝20粒左右,水發銀耳1大朵,冰糖8粒左右。
做法:用清水浸泡川貝約10分鐘,浸泡后的水,倒掉不要。浸泡川貝的水,有微苦的味道。雪梨洗凈后,切成一口大小的塊兒,銀耳撕成小朵,冰糖與泡好的川貝一起放入一個大碗(微波爐專用)中,倒入可以沒過材料的清水。在碗的表面覆蓋上一層保鮮膜(不需扎孔),放入微波爐中,用高火打7分鐘即可。
功效:健脾和胃,利水滲濕,寧心安神,潤肺止咳。適合冬季咽干,久咳,大便干,皮膚干燥等。
2、黃芪黨參燉羊肉湯
材料:羊腿肉500克、黃芪20克、黨參25克、紅棗10顆。
做法:先將羊肉洗干凈放到沸水中焯一下,然后撈出來用清水沖一下放到燉鍋中,加入生姜片,紅棗,黃芪、黨參加適量清水然后蓋好蓋子用文火燉一個小時。
功效:此湯最適合冬季怕冷的女性經常食用了,其具有溫中補氣,去寒補氣血等作用。
3、杜仲燉雞湯
材料:子母雞一只、杜仲20克、生姜幾片。
做法:將子母雞宰殺好之后摘去油脂,然后切成塊狀加入適量清水,加入杜仲,生姜蓋好蓋了,然后隔水用文火燉4個小時就可以了。
功效:此湯的最大特點就是補而不燥,特別是對于一些向體虛弱,氣血兩虛,“林妹妹”型的女性由為適用。民間素有“今冬進補,明年打虎”的說法,因此對于平時素體違合的女性,冬季更可常喝杜仲燉雞湯。
4、竹蔗紅蘿卜豬腱湯
材料:竹蔗、紅蘿卜各250克、豬肉150克、蜜棗一個。
做法:把紅蘿卜洗,竹蔗分別切成小段,把豬腱肉切成粗件,然后將所有的材料一起放到瓦煲中燉兩個小時等其肉爛了加入調味品就可食用了。
功效:此湯營養豐富,特別是對于經常熬夜,長期使用電腦的女性朋友具有很好的補益作用。
5、沙參玉竹豬皮湯
材料:沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。
做法:先將豬皮表面的毛刮凈,置于沸水中焯5分鐘,減少皮下的油脂,撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細絲狀,沙參折斷成約3厘米長。然后將湯料共放入湯煲內,加進適量清水,先用武火煮沸,改用文火煲2小時,調味即可。
功效:本湯有補充蛋白質,增強身體免疫力,潤澤肌膚的作用。
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