老人秋季養生有什么方法
老人秋季養生有什么方法
秋天來臨，許多人想到的就是進補，尤其老人需要做好飲食養生的工作。老人秋季養生有什么方法?下面由學習啦小編為大家講解下老人秋季養生的相關方法吧。
老人秋季養生的方法
1、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
2、多多健身運動
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
3、 多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發生。
4、 秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。
5、注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。
6、保肝護嗓
俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。
7、保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因,那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
秋季老人養生喝的粥
1、胡桃粥
做法：取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉用文火熬煮至熟即成。
功效：常食核桃粥,不僅能補腎,還可以預防陽萎、遺精,有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
做法：栗子肉與粳米共煮,有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。
功效：因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。
秋季老人養生喝的湯
1、太子參百合湯
做法:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個,豬瘦肉250克。
功效：此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。
2、木瓜胡蘿卜玉米湯
做法:青木瓜半斤,胡蘿卜一根,甜玉米一根,帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分),雞爪三對,清水一千五百毫升。豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開,撇去浮沫,然后加進木瓜,胡蘿卜和玉米小火熬上一個半小時即可。
功效：秋季養生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜,非常滋潤,在干燥的秋天養生喝可防秋燥,簡單美味。
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