秋季補肝有什么方法與食譜
秋天是非常好的進補時節,但剛入秋最好不要大量進補,那么秋季補肝有什么方法與食譜?以下是學習啦小編給你整理秋季補肝的相關方法與食譜內容。
秋季補肝的方法
1、水果養生法
秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。此外,適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
2、菌類養生法
秋天也適合吃一些菌類食品,由于菌類食品中富含多種微量元素,又是中藥材,對肝臟有著非常好的作用如:蘑菇、香菇、銀耳、木耳、花菜等。總之,秋天要吃一些含有水分多的食品,對于有肝炎的患者平淡飲食最好,并且要留意休息。
3、茶療養生法
茶療簡便,既可養生又能治病,近年來茶葉中的營養成分和藥理作用,不斷被人們發現,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根據自身體質,選用適宜療方,對增進健康、增強體質定會有益。
秋季補肝的食譜
1、豬肝枸杞子湯
用料:豬肝100克,枸杞子50克。功用:能補肝、養血、明目,適用于要養肝明目的美眉。
2、丹參黃豆湯
用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。功用:補虛養肝,活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補。
3、杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。功用:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。
秋季補肝吃的菜
1、菠菜
甘,涼。滋陰平肝,止咳,潤腸。用于頭痛,目眩,風火赤眼,消渴,便秘。果實:微辛、甜,微溫。祛風明目,開通關竅,利胃腸。
2、金針菇
金針菇中賴氨酸的含量特別高,含鋅量也比較高,有促進兒童智力發育和健腦的作用,被譽為“益智菇”。金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進人體內的新陳代謝,有利于食物中各種營養素的吸收和利用,對生長發育也大有益處。
3、草菇
草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力。它具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合,形成抗壞血元,隨小便排出。它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的上選食品。草菇還能消食祛熱,滋陰壯陽,增加乳汁,防止壞血病,促進創傷愈合,護肝健胃,是優良的食藥兼用型的營養保健食品。
4、銀耳
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。可以滋補生津;潤肺養胃,補肺益氣。虛勞咳嗽;痰中帶血;津少口渴;病后體虛;氣短乏力。
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