夏季如何調理腸胃有哪些方法

　　夏季是腸胃病多發的季節，調理腸胃很關鍵，那么夏季如何調理腸胃?不如跟著學習啦小編一起來學習夏季調理腸胃的相關方法吧!

　　夏季調理腸胃的飲食方法

　　1.夏季要讓腸胃少“發脾氣”,首先要從飲食衛生入手,在外不吃可疑食物、不潔食物,在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染,別讓病從口入。專家指出,腹瀉后則要注意飲食調理,別讓受損的腸胃雪上加霜。

　　2.夏季飲食要清淡,可以減輕腸胃的負擔。如果只喝白開水會造成營養缺失,最好多吃水果、湯、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、蓮子、西紅柿等都有利濕之效,可以調理腸胃。

　　3.而清淡飲食并非以素菜為主,否則會導致營養障礙。夏季也應注意補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等。

　　4.常言道:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方。”夏天,很多人喜歡吃冷制品,若貪吃,則易致脾胃虛寒,出現腹痛,腹瀉等癥狀,而生姜有溫中、散寒、止痛的功效,可以防止肚腹受涼及感冒,避免上述癥狀的發生。但要注意的是,喝姜茶一定要在中午12時之前,最好是早餐的時候喝。

　　5.調理腸胃重點在早餐和午餐。這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段,不能過于饑餓和營養不足。因此,建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些,將全天需要的營養放到了這兩頓的食物上。

　　6.早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆漿,然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進食的好選擇。到了午餐的時候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣,切記營養一定要均衡,這樣對調節腸胃是很有幫助的。

　　夏季調理腸胃的按摩方法

　　除了以上的方法外,大家不妨經常按按以下幾個穴位,用按摩法來調理脾胃。

　　3.1、點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2-3分鐘,至局部產生發熱感。

　　3.2、揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

　　3.3、推按兩肋

　　將兩只手的手掌放在身體兩側,然后由乳房下緣向下推按至側腰部,以局部發熱為準,這樣按摩可以起到疏通肝膽經,調暢氣機的作用。經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

　　3.4、灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。

　　3.5、艾灸足三里穴

　　外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸,具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　夏季調理腸胃的食物

　　1、南瓜

　　南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質,起到排毒的作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少胃潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養脾胃。

　　2、甘藍

　　甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。

　　3、紅薯

　　紅薯性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。

　　4、鐵棍山藥

　　鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。

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