夏季減肥最好的方法有哪些
。夏天是展現(xiàn)性感身姿的季節(jié)，也是愛(ài)美女性減肥的季節(jié)，眾多的美女可謂是用盡了各種各樣方法積極的投入到減肥事業(yè)中去。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享夏季減肥最好的方法，希望能幫到大家。
夏季減肥最好的方法
1、少吃多餐。炎熱的天氣會(huì)食欲會(huì)減少，因?yàn)椴挥X(jué)得怎么餓，所以常常不想吃飯，所以建議大家每天吃5次飯，但是每次吃的數(shù)量一定要很少，時(shí)間一定要均勻。
2、一定要多飲水。在炎熱的夏季人累的身體對(duì)水的需求量非常大，所以一定要多喝水來(lái)維持人體內(nèi)的水的平衡，需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要盡量的少喝含糖的飲料或者可樂(lè)、綠茶等等。
3、夏季你可以多照一下鏡子，強(qiáng)迫一下自己看下那些你最不想見(jiàn)到的贅肉，這也許能加強(qiáng)你對(duì)減肥的決心。
4、在夏季你可以盡情盡興，大吃特吃許多的新鮮水果與蔬菜。不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖，那是因?yàn)樗c蔬菜可以有效的減少脂肪，增加人體內(nèi)的復(fù)合碳水化合物，以減少你對(duì)其它食物的各種需求。
5、通常運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間就是在早上的9點(diǎn)之前與下午5點(diǎn)之后。所以應(yīng)該選擇比較平緩的運(yùn)動(dòng)形式，比如說(shuō)慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。
6、每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
7、每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
8、中午如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
不花錢(qián)的減肥方法
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動(dòng)作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……
可行指數(shù)：★★★★
這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù)：★★
這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù)：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過(guò)多也不是好事，而且如果沒(méi)有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數(shù)：★★★★☆
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。
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