夏季如何養心有哪些建議

夏季如何養心有哪些建議

　　夏季養生先養心，那么夏季如何養心?接下來學習啦小編為你分享一下夏季養心的方法，一起來看看吧!

　　夏季養心的建議

　　1、夏天要靜心，少出汗

　　夏天在四季中屬火，而火氣通于心，于是人的心神就容易受到擾動，出現心神不寧，引起心煩。心煩會使心跳加快，加重心臟負擔。因此，夏季養生，首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

　　夏天出汗多，易傷心之陰，加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。同時，夏天出汗多，易導致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，房間里開空調的時間不能過長。

　　2、午睡是養心經的最佳方式

　　11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換。對于普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

　　古人提倡午時練功以達到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調和。但是心在上，為火，容易上炎而腎在下，為水，容易下走，這樣心腎不相交，心火會讓人一直很精神，處于興奮狀態，睡不著覺，這就是失眠。現代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。

　　3、神門是身體的養心大穴

　　神門穴位于手腕內側橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經上的重要穴位，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，因此它就成為保養心臟的重要穴位，經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病癥。因為這個穴位用手指刺激不明顯，所以在按摩時應用指關節按揉或按壓，早晚各一次，每次按摩2～3分鐘，長期堅持下去就可以補心氣、養心血，氣血足了，神志自然就清醒了。

　　4、飲食是保護心臟的一個方法

　　合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，戒煙限酒;多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

　　5、適量運動益養心

　　進行適量的運動有利于心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。一般來說，養心的運動包括：散步、慢跑、太極拳、游泳等，每個人可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因為上午6時至9時是冠心病高發、腦出血危險性最大的時間段，發病率要比上午11時高出3倍多。

　　6、大喜傷心，高興也要悠著點

　　中醫有“七情致病”一說，而“喜傷心”便是其中之一。按理說，在各類情緒里面喜是一種好的情緒，怎么會傷心呢?這里的“喜”其實說的是“大喜”，是指過分的高興、興奮，因此喜得過度就會損傷心氣。因為“喜則氣緩”，大喜之后這個氣就緩，就是渙散開來的意思。太高興、太興奮，氣往往就會散掉，而產生嬉笑不休、心悸、失眠等癥，嚴重的甚至會發瘋。

　　夏季養心喝的茶

　　1、降脂養心茶

　　炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。

　　2、蓮心神飲

　　蓮心3克，桂枝3克，生甘草3克，白術5克，茯神5克。將上述藥材切碎，用開水浸泡代茶，每劑泡20分鐘后，徐徐飲用，次數不拘。清心安神、降壓利水。適用于治療心悸怔忡、心胸煩悶、氣短乏力、頭暈目眩、形寒腹冷、呼吸困難、小便短少，甚至渴不欲飲、食欲不佳、惡心嘔吐、上肢浮腫等癥。

　　3、鎖陽油茶

　　鎖陽60克，植物油50克。把油加熱，油炸鎖陽，炸酥后將鎖陽碾為末。然后每天喝水的時候加上幾克，用沸水沖泡，代茶飲，每天以10克左右為宜，具有補心益氣的作用。適合心氣虛弱的人飲用。

　　4、紅棗養心茶

　　紅棗10枚、紅糖適量、紅茶包一個。先將紅棗洗凈，放入沸水鍋中煮爛，取汁備用。再將紅茶包放入杯中，加入10毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘待用。最后，將紅棗汁倒入紅茶中，加入紅糖調勻即可。養護心肌、補血、養顏、潤腸。

　　5、麥冬滋陰茶

　　麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數次。收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。

　　6、寧心安神茶

　　茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。有效幫助舒緩壓力。

　　7、洋參五味茶

　　西洋參3克，丹參5克，郁金5克，田七2克，五味子5克。將上述藥材切細搗爛，用開水沖泡2分鐘后代茶引用，每日早晚各1劑?？芍剐耐?、定心神、除煩益氣，適用于氣血兩虛引起的心煩失眠、夜間盜汗、健忘多夢、倦怠懶言、心悸氣短、頭暈目眩、心胸悶痛、面色蒼白、心律不齊等癥狀。

　　8、丹參活血茶

　　桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。針對治療胸悶胸痛，口干發力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養心，鎮痛活血，潤肺補腎。

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