孕婦秋季養生吃哪些水果好
孕婦秋季養生吃哪些水果好
女性在懷孕的時候對吃喝十分警惕，因為它不僅關系到自己的健康，更關系到胎兒的生長發育。都說多吃水果身體好，那么孕婦秋季養生吃哪些水果好?以下是學習啦小編給你整理孕婦秋季養生吃的相關水果。
孕婦秋季養生吃的水果
1、秋梨。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
2、柿。
成熟的柿子中含糖15%,蛋白質1.36%,脂肪0.57%,及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1、2倍。柿子雖好,但不能多吃,不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。柿子有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉淀凝結成塊留在胃中。柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
3、無花果。
無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
4、蘋果。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
孕婦秋季不宜吃的水果
1、慎食桂圓。
桂圓是一種營養豐富的水果,桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,孕婦應慎食桂圓。
2、慎食山楂。
山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對于有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕婦來說,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,如果量多的話，最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
3、慎食木瓜。
木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除,因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對于生產是不利的。
4、慎食榴蓮。
榴蓮中的糖含量很多,孕媽媽吃了會導致血糖升高,會使生產巨大兒的機率增加,孕媽媽吃榴蓮還會加重便秘,也會會引發胎熱,損害胎兒健康。
孕婦吃水果注意事項與禁忌
1、注意食用的水果量。
水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保護牙齒。
不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃后最好漱口。
3、要注意衛生。
生吃水果前必須洗凈外皮,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的發生。
孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。
5、忌用菜刀削水果。
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
6、忌吃水果后不漱口。
有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
7、忌飯后立即吃水果。
飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
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