老年人秋季養生注意哪些事項

　　秋高氣爽，最適合進補的季節，也是為冬天到來做準備的季節。那么老年人秋季養生注意什么事項呢?接下來學習啦小編和你一起了解老年人秋季養生注意的相關事項吧。

　　老年人秋季養生注意的事項

　　1、老年人當心秋燥引發舊疾

　　由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如用石斛煲湯。老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節關系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。

　　2、老年人應避免盲目進補

　　秋季是一個進補的時節,很多老人在此時“貼秋膘”。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多,然而有些觀點并非適合所有老年人。老年人一定要根據自身具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通,不要自作主張,盲目進補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,服用前一定要弄清楚,否則會對身體造成損傷。

　　3、秋季老年人起居有常很重要

　　換季時節最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。不少老年人旅游后,身體出現了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應能力比較差,旅游回來后,不是血壓高了,就是心臟感覺不舒服了,只好去醫院看醫生。此外,老年人還要注意心態平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動不利于養生。

　　4、這些老人不宜秋凍

　　少洗澡,秋季老年人不宜過多洗澡,忌用堿性肥皂,以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大,洗澡更容易引起感冒等癥狀。適度“凍”一下 有很多老年人習慣蒙著頭,緊緊裹著被子睡覺。秋季是連接夏冬的過渡季節,適度“凍”一下,有利于適應冬季的干冷天氣。

　　老年人秋季養生的方法

　　1、秋季時節飲食調養

　　大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。

　　2、秋季少洗澡、多泡腳

　　秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　3、多多健身運動

　　不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。

　　4、多用腦預防老年癡呆

　　老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發生。

　　5、秋季多喝水

　　秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。

　　秋季老年人養生吃的食物

　　1、黃鱔

　　入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等,均可。

　　2、百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　3、山藥

　　其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

　　4、蓮子

　　既能祛余暑,又能滋補強身,是秋天適時補品。

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