春季怎樣保護(hù)頸椎有哪些技巧
春季怎樣保護(hù)頸椎有哪些技巧
頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，而頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族普遍存在的一種疾病，那么春季保護(hù)頸椎有哪些方法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下春季保護(hù)頸椎的方法吧。
春季保護(hù)頸椎的技巧
1、我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。
2、夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹，受涼了對(duì)頸椎非常不好。
3、空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少頸椎的疼痛。
5、一個(gè)舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)頸椎之類的枕頭，可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。
6、在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會(huì)就小的多了。
7、保護(hù)頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。
護(hù)頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。
做法：將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
功效：可化痰，除濕，通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
原料：天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。
做法：天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效：可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。
3、葛根煲豬脊骨
原料：葛根30克，豬脊骨500克。
做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。
功效：可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。
4、參棗粥
原料：人參3克，粳米50克，大棗15克。
做法：將人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。
功效：可補(bǔ)益氣血。
5、桑枝煲雞
原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。
做法：雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。
功效：可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。
做法：生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功效：可祛風(fēng)散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)。
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