冬季養肝的實用方法有哪些
冬季進補人們會選擇一些高營養高能量的食物，但過量食用這類食物會導致肝臟負荷，無法排出毒素，所以冬季護肝飲食要注意。那么冬季養肝的方法是什么?下面由學習啦小編為大家講解下冬季養肝的方法吧。
冬季養肝的實用方法
1、冬季養肝方法有熱水泡腳。
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15～30分鐘為宜。
2、冬季養肝方法有深呼吸。
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。
3、冬季養肝方法有摩腎腧。
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
4、冬季養肝方法有用腳后跟健走。
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
冬季護肝吃的食物
1、冬季吃豬血護肝。
豬血有解毒的作用,可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。常吃豬血湯,利于維持肝臟機能。
2、冬季吃咖啡護肝。
一杯熱咖啡不僅能使人精神飽滿,或許它還有預防肝癌的功效。科學小組通過對9萬多人的研究后發現,每天飲用咖啡或經常飲用咖啡的人患肝癌的概率是那些從不飲用咖啡的人的50%。
3、冬季吃荔枝護肝。
荔枝有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果。但是,要注意的是食荔枝過多會出鼻血,或引起牙痛,容易上火。另外女性因腹部受冷發生疼痛時,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很好,服后即能奏效。
4、冬季吃蜂王漿護肝。
活性蜂王漿是世界上公認的唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養品。活性蜂王漿中的蛋白質,三分之二為白蛋白,三分之一為球蛋白,與人體比例極為接近,極易吸收;還含有豐富的核酸、酶類、脂類、維生素、礦物質等,可使健康組織活力增強,受損組織再生修復加速。活性蜂王漿在全面補充人體所需營養的同時,保肝護腎,對防治各種肝腎疾病也有很好的作用。
5、冬季吃南瓜護肝。
南瓜有非常好的養肝明目作用,南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,其中每100克南瓜中維生素A的含量是148微克,視黃醇是93.5微克,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。
6、冬季吃大棗護肝。
大棗中的營養物質可參與保肝護肝,抑制肝炎病毒的活性,預防膽結石的發生。有實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,進而達到保肝排毒的功效。
護肝的中藥
1、護肝的中藥有百合。
百合性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用,并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。百合鮮品富含黏液質及維生素,特別有益。
2、護肝的中藥有黃芪。
北芪又稱黃芪,它具有補氣養血的功效。因為很多肝病患者常出現乏力的癥狀,中醫認為肝藏血,所以用黃芪可以提高機體免疫功能和抵抗力。黃芪對健康人既起到防止感冒,又預防肝病的作用,而對慢性肝病患者則可以促進肝病的痊愈,或者減輕癥狀。而且黃芪對人體還有健脾的作用。
3、護肝的中藥有枸杞。
枸杞子味甘,性平,功能滋補肝腎,益精明目。藥理證實,枸杞子多糖不僅是免疫增強劑,而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外,枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性,有利于清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基,對于延年益壽有積極意義。
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