春天養肝排毒的方法
春季是肝火容易旺盛的季節，因此肝臟在這個季節里是需要科學的調養的。下面小編帶你了解春天養肝排毒的方法，希望對你有幫助!
春天養肝排毒的方法
1、春季養肝排毒要調理脾胃
飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的食物。
正所謂“肝木克脾 土”,肝氣旺也會傷脾,因此應多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
2、春季養肝排毒要怡情養神
春天要適當運動,《素問·至真要大論》曰:“謹察陰陽所在而調之,以平為期。”意思是說,人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使內在運動與外在運動保 持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫傳統的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運動作用,可謂一舉兩得。
3、春季養肝排毒要排便通暢
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察,愛吃高纖維食品的人,12～14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
4、春季養肝排毒要適當運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
春天養肝排毒吃什么好
1、蔥、蒜、青椒
春季是養肝的最佳時機,此時可多吃點辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養肝氣的作用,還可對抗腫瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。
現代醫學及臨床經驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發的季節,因此要氣血兩旺,平時要多吃一些大紅棗。
尤其是女性,春天吃大紅棗補血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養肝護肝的功效。
4、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現象。
5、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸胃等功效。
6、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對于保護肝有著很好的作用。
春天養肝排毒要注意什么
起居上:春日多風,風邪為百病之長,如果不慎受到風邪侵擾,到了夏天則可能留下后遺癥。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠時均須注意避免受風,防止感冒。宜晚睡早起。
行動上:選個好日子,多多出游踏青,以感受一下天地陽氣。切忌每天都當阿宅,孤坐獨居不出門,這樣心情就會開始郁悶。
衣著上:春天其實是氣溫變化比較大的時節,因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時加減,尤其早晚仍較涼,須更加注意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。
飲食上:冬季為了御寒,常常進補太多,因此到了春天應溫補陽氣,多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜,并減少肉食,少用辛辣、煙酒。
此外,春季易出現脾胃虛弱的病癥,慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在春季較多發作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡實。
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