夏季防暑可以喝哪些粥類(lèi)
夏季防暑可以喝哪些粥類(lèi)
夏天水分流水多，非常容易缺水，導(dǎo)致中暑或上火，因此夏季要多補(bǔ)充水分，那么夏季防暑可以喝什么粥呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季防暑可以喝的粥，一起來(lái)看看吧!
夏季防暑可以喝的粥類(lèi)
1、綠豆粥
綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥,解毒保肝,降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗凈)同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi),加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、苦瓜粥
苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。制作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開(kāi)后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。
7、蓮子粥
蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。
8、西瓜皮粥
西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
9、荷葉茯苓粥
荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
10、薄荷粳米粥
新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
夏天全面防暑的方法
1、平靜心情
人到了夏天,由于晝長(zhǎng)夜短,由于高溫,人的心火就會(huì)更加旺,此時(shí)更需要調(diào)整自己的心靜,遇事不要太急,更要學(xué)會(huì)讓自己多休息,尤其要避免過(guò)度勞累。要保持充足的睡眠,多休息。
2、降溫用品正確使用
空調(diào),風(fēng)扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說(shuō)空調(diào),你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來(lái)的空氣會(huì)更冷一點(diǎn),但是人如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補(bǔ)充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過(guò)大,要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^(guò)大,而引起一些其它的不適感的。千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著冷風(fēng)口吹,如果是風(fēng)扇的話,要盡量選擇那種可以換方向的,這樣更有利于身體健康。同時(shí)一定要保持室內(nèi)空氣的流通,多開(kāi)窗。
3、多喝湯湯水水
日常要多喝些湯湯水水,比如在飲食上要多吃一些消暑粥,消暑湯,如荷葉,綠豆,蘿卜,冬瓜,絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶,不管是綠茶還是紅茶其實(shí)一定程度上都有降溫的作用的。總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對(duì)人體的危害。但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說(shuō)讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。
4、正確穿著
在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當(dāng)然了并非越短越好,一些人以為夏季穿短一點(diǎn)就比較清涼了,事實(shí)上并不是這樣的,夏季溫度過(guò)多,其實(shí)只要是因?yàn)殛?yáng)光過(guò)于大,太陽(yáng)的輻射過(guò)于強(qiáng),而人的皮膚對(duì)這些熱源事實(shí)上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會(huì)因?yàn)闀竦拿娣e更大,而更容易引起暑熱的感覺(jué),因此夏季最好穿透氣性好一點(diǎn)的,吸熱性好一點(diǎn)的衣服,當(dāng)然了薄長(zhǎng)衣防暑的效果更好,千萬(wàn)不要穿黑色的容易吸熱的衣服。
5、洗溫水澡更降溫
夏季防暑降溫應(yīng)該是全方位的降溫,日常要沖涼,最好用微熱水沖涼,這樣會(huì)直接比用冷水沖涼發(fā)揮出更好的降溫效果的。
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