夏天怎么瘦腿_有哪些方法
夏天怎么瘦腿_有哪些方法
很多女生擁有一雙大象腿，夏季都不敢穿裙子，那么夏天應該怎樣瘦腿呢?下面學習啦小編就來告訴你夏天瘦腿的相關方法，歡迎閱讀。
夏天瘦腿的方法
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用,能夠排出體內多余的水分減少水腫,而且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,堅持每天做15-30分鐘。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個動作除了臀部,還能鍛煉平時較少用到的大腿后側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。
夏天瘦腿吃的水果
1、香蕉:香蕉富含鉀、脂肪,而鈉的含量非常低,符合美麗雙腿的營養需要。
2、蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠能有效清腸,避免下半身肥胖。
3、西瓜:西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力大家千萬別小看。
4、沙田柚:卡路里低,富含鉀,如果你想變成美腿小姐,不妨能先嘗嘗沙田柚。
5、菠蘿:多吃菠蘿能加強血液循環,把新鮮的養分還有氧氣送到雙腿,讓腿部元氣恢復。
6、奇異果:奇異果富含纖維素,吸收水分膨脹,產生飽足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗。
7、西紅柿:西紅柿有利尿還有去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,不妨能多吃西紅柿確保腿部的力量。
8、葡萄柚:獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
夏天瘦腿喝的茶
1、每天茯苓消腫瘦腿茶
茯苓5g,白術3g,郁李仁3g,花茶3g。將所有材料放入茶杯中,倒入沸騰的開水沖泡,直至沖至味淡。健脾消腫,有效瘦腿。
2、去濕消水腫瘦腿茶
陳皮15g,車前子(包煎)15g,蒼、白術各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚樸10g,澤瀉15g,瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。將所有材料放入砂鍋中,加水煎服。健脾利水祛濕,幫助清除體內多余水份及毒素。
3、洛神玫瑰花瘦腿茶
洛神花半勺,陳皮3克,玫瑰花半勺。將洛神花和玫瑰花苞洗凈,用沸水500cc沖開后,浸泡10分鐘便可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。燃燒體內多余脂肪、滋補養顏。腸胃弱,手腳冰冷者忌用。
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