冬天吃哪些食物對皮膚好

　　冬季干燥，皮膚總會出現種種問題，那么為了保護肌膚，那么冬天吃什么食物對皮膚好呢?下面由學習啦小編為大家講解下冬天護膚吃的食物吧。

　　冬天護膚吃的食物

　　1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。

　　3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能有所改進皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調整血液

　　冬季養生湯的做法

　　一、黃豆豬腳湯

　　豬蹄中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化成明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，明顯減輕已有的皺紋，富含膠質，可以快速補充膠原蛋白，讓皮膚光滑有彈性。

　　材料：黃豆、豬蹄、胡椒粒、湯粉、姜、鹽

　　制作方法：

　　1. 豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮;黃豆提前浸泡1小時，備用;

　　2. 豬蹄內加入清水、姜片煮沸，撇沫;

　　3. 加上酒、胡椒粒、湯粉及黃豆，加蓋，用文火燜煮;

　　4. 至半酥，加精鹽，再煮1小時即可。

　　二、元肉煨烏骨雞

　　烏雞，以其骨骼、皮肉烏黑而得名。每100克烏雞肉中含氨基酸高于普通雞25倍，含鐵元素比普通雞高45倍。女人不補好易老，最好在每月例假后煲元肉烏雞湯，滋陰補血、益氣健胃、清熱潤燥。

　　材料：龍眼、烏骨雞、香菇、姜片、鹽、料理米酒

　　制作過程：

　　1.香菇用清水洗凈略泡水半小時以上，龍眼剝殼取肉備用。

　　2. 烏骨雞用熱水汆燙5分鐘后，放進冷水里拔毛、洗凈血水后瀝干。

　　3. 取砂鍋放入烏骨雞倒水淹至八分滿，再放入龍眼肉、香菇、姜片與所有調味料，蓋上鍋蓋大滾后轉小火燜煮約1小時。

　　冬季養生的食物

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質。再者研究發現雞肉對于減少冬季高發的呼吸系統疾病也有著很大的幫助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜本身就具有明目養肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當的吃點炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補益作用。

看過“冬天吃哪些食物對皮膚好”的人還看了：

1.冬天皮膚干燥癢吃什么好

2.冬季女性美容養顏吃哪些食物

3.冬天吃什么食物養生比較好

4.冬天適合吃什么