夏天增肥容易嗎吃什么東西容易增肥

　　在炎熱的夏天悶熱的天氣很容易讓人覺得渾身乏力病，所以在平時的時候沒有精神也不想吃東西，你知道夏天增肥容易嗎?下面是有夏天增肥方法，歡迎參閱。

　　夏天增肥容易嗎

　　1、夏天增肥容易嗎

　　夏天進食宵夜的機會較多，特別是天氣炎熱時，時常半夜仍然大量進食，很容易導致脂肪堆積發胖。運動量少，夏天天氣炎熱，人們往往是喜歡安靜，不愿意活動，這種情況下身體消耗少也會發胖。夏天大量吃冷飲，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等熱量含量都較高，容易使人攝入過多熱量，夏天大量吃水果容易使人糖分攝入過多而轉化成脂肪儲存體內使人發胖。

　　2、冬天容易胖還是夏天容易胖

　　冬天比夏天更容易胖。冬天相對于夏天來說胃口更好，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。一般說來，冬天的體重相較于夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。 冬天容易胖的原因，運動不足，冬天氣候寒冷，人體的交感神經也會變得遲鈍，身體對于能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體御寒，從而使人發胖。

　　3、夏天增加食欲的原因

　　食欲旺盛是日常生活中經常都會遇到的情形，要注意與饑餓進行區別。但總而言之，食欲旺盛和饑餓的關系密切，導致食欲旺盛的原因很多，在疾病方面通常包括糖尿病、甲狀腺功能亢進、膽囊疾病、急性胰腺炎、胃火等疾病。另外，飲食不規律、吃的太差，通常也會有食欲旺盛的情形，不過這種情形的食欲旺盛通常有階段性的特點。而疾病因素導致的食欲旺盛通常具有連續性和持續性。

　　身體進入發育期，由于新陳代謝需要，所以身體所需的食物量增加，導致食量見長。飯菜合胃口，如果遇到符合個人胃口的飯菜，食欲大增是人類正常的生理反應。就像一個人一直沒有吃過肉，你突然連續幾天都給他肉吃，他肯定會吃很多。胃部消化過快:胃部消化過快，這邊吃進去，那邊消化了，所以食欲就上來了。

　　夏季食欲不振怎么辦

　　夏季飲食其實是很重要的，即使是不想吃。吃對了不僅可以幫助我們填飽肚子，還能消暑，順帶補充人體所需的營養。

　　食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況，像山楂、綠豆等食物。這是中醫上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況，酒精味蕾，酒精也可直接損傷、胃粘膜，吸煙也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽煙從而導致了食欲不振就得不償失，所以能少喝就少喝能少抽就少抽。

　　規律飲食解決食欲不振，有的人吃飯是完全沒規律的，這就讓胃很難做，因為這導致胃不知道什么時候該分泌胃酸之類的，最終會胃功能紊亂而食欲不振。少食生冷食，經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食欲不振。

　　夏天增肥吃什么比較好

　　在炎熱的夏天悶熱的天氣很容易讓人覺得渾身乏力病，所以在平時的時候沒有精神也不想吃東西，可是人如果不吃飯的話不僅會讓你沒有充足的精力工作，長期下來對人的胃也不好，所以在夏天應該選擇多吃一些幫助人們增強食欲的食物。

　　中醫學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。綠豆，綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。
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