古代皇帝養生之道
康熙，是中國封建社會在位時間最長的皇帝。在中國300多位帝王中，能活到69歲者卻寥若晨星。他壽命長與其含性養身，注意生活細節不無關系。下面學習啦給大家分享古代帝王時候的養生之道，喜歡養生的朋友值得一看哦。
古代帝王的養生秘籍
一、飲食有節 起居有序 康熙曰：“節飲食，慎起居，實卻病之良方也。”
他說，不可暴飲暴食，要“起居有常，”不可“貪睡”、“貪食”，更不可“沉湎于酒席中”色惡不食，臭惡不食。失飪不食，不時不食……。肉雖多，不使勝食氣。”
康熙對飲食、起居等生活細節頗為講究。簡單地說，就是吃得好，吃得衛生，吃得適量;生活有規律，才延年益壽。
二、衣著潔凈 室內溫馨
愛干凈，講衛生，成習慣是康熙的健康之友。康熙曰： “凡居家在外，惟宜潔凈。”就是說，不論在家里或出門在外，都應該干凈整潔。
他說： “常見有人過于好潔，其所居之室，家下人著履者，皆不許入。衣服少有玷污，即棄而不用;親屬所饋飲食，俱不肯償。”不講衛生不對，潔癖也是不對的。“過猶”與“不及”都應當防止。
三、飲酒有度 藥補慎用
康熙不反對飲酒，而反對沉湎于酒中及不節制，常常喝得酩酊大醉。康熙能飲酒而不多飲，只是“平日膳后，或遇年節、筵宴之日飲小杯一杯。”他厭惡貪杯之輩。
康熙曰：“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致病疾。”適飲酒，益身健，飲酒莫得酣。
康熙的養生之道，重于食補，不輕率用藥補。認為過分禁食，靠藥補身體很少能滋補氣血使身體強健的。
康熙曰：“茍于飲食禁之太過，惟任諸凡補藥，鮮能滋補氣血而令之充足也。”他說：“藥惟與病相投，則有毒之藥亦能救人，若不當，即人參亦受害。
四、忌煙
康熙討厭抽煙。他認為煙酒對身體傷害很大，也告誡群臣要遠離煙酒。
五、清虛棲心 神靜心和
“寡慮”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙養生之道的另一招方。康熙以“寡思慮”養神，以“寡嗜欲”養性，以“寡言語”養氣，方可以“養生”。
康熙曰：“心靜則心和”，“心和而形全”。能“恬淡安靜養神”，則“精神安于內心”。也就是說，精神安定，內心清虛，則形體不被外物所牽累。
如果自己的意氣不暴亂濫發，意氣自然平和、感情和順，疾病就不會侵害，自然身健長壽。
在《庭訓格言》中，康熙再三曰：“惟寬坦從容，以自頤養而已。”就是說，人要把心放得寬寬的，心氣平和而不焦燥，以此來頤養天年。
古代帝王的養生歷史
中國歷史上總共出了400多位皇帝，生卒年有考的，平均壽命只有40歲不到，可見皇帝大多是短命一族。
當然也有例外，總共有五人活過了80歲，包括梁武帝蕭衍，女皇帝武則天，宋高宗趙構，元世祖忽必烈，還有就是大清乾隆皇帝，其中乾隆壽命最長，達89歲，而且在位時間也是所有皇帝中最長的。
于是后人對乾隆的養生之道大感興趣，總結出“十常”養生法，其中有一條叫做“肛常提”，現代人大多比較陌生，文友今天為大家做一解讀。
其實，提肛養生法并非乾隆首創，明代養生家冷謙在其所著的《修齡要旨》中，總結古人的養生經驗，提出了著名的“養生十六宜”，其中所謂的“氣宜常提”，說的就是提肛之術，又叫“縮肛法”、“提肛縮腎法”、“撮谷道法”等。
提肛的具體方法是：可采用臥式，也可采用坐式、站式，隨時隨地可做，通常以早上起床前或晚上睡覺前為最佳練習時間。全身放松，將臀部和大腿并攏，做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力);呼氣時，肛門放松5秒。一提一松為一次，如此重復15次。注意肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜練習。
別小看簡單的提肛養生法，如能堅持，可固精益腎、延緩衰老，能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。
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