更年期女性養生吃什么

更年期女性養生吃什么

　　女性的更年期不僅是年齡的變化更是生理的變化，那么在這一時期的女性該如何來調理呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　更年期的食療方法

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　甘麥飲

　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　更年期的癥狀

　　1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。

　　2、神經及精神：抑郁、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。

　　3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏松。色斑加重，皮膚干燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。

　　4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。

　　5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發澀。

　　6、生殖系統：月經不規則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性欲下降，性交疼痛。

　　7、泌尿系統：尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。

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