中醫(yī)養(yǎng)生減肥的方法
為了傲人的身材，愛美的女性可花了不少功夫減肥。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹減肥的藥方,希望大家喜歡。
減肥的藥方
1、海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克吃法:用水煎服,每日1劑。
原理:本方化痰消脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),適于女性肥胖癥的治療。
2、決明子1兩,車前子3錢,山楂2錢,陳皮2錢,何首烏1錢半,甘草1錢,枳殼1錢。
原理:決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳,清熱,補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
3、姜皮2克,桑白皮3克,陳皮3克,茯苓4克。
提醒:每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水,將其煮沸。連續(xù)服用五天,大概就可以瘦下9斤。
4、桑葉10克,百合10克,天冬10克,桑葚10克,決明子10克,番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。
飲用方法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當(dāng)茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者是兩天泡一劑,以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理:這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油,清理腸胃,使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺胃口會(huì)縮小。
中草藥減肥的注意事項(xiàng)
最近許多中醫(yī)瘦身療法一推出,就造成不小的震撼,使民眾趨之若鶩,至于瘦身減肥的方法五花八門,包括,控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、服用中藥、藥浴、水療等項(xiàng)目極多,然而從醫(yī)學(xué)的角度來看,服用中藥減肥是否恰當(dāng),以及究竟哪些民眾適合服用藥物來減肥 呢?一般過重體重 的民眾,應(yīng)如何正視這個(gè)問題呢?實(shí)在很難界定一個(gè)讓大家共同服膺的標(biāo)準(zhǔn)。
事實(shí)上,肥胖與個(gè)人的先天體質(zhì)差異有關(guān),因此有許多人能大吃大喝也不會(huì)胖,但是有許多人即使是喝水也容易胖,原因就是這個(gè)先天體質(zhì)的差異。減肥中藥中所含的藥物,常見如:生決明子、大黃、山楂,陳皮、茯苓、車前子等藥。
山楂,雖然曾被證實(shí)在高血脂癥有療效,但是降血脂與減肥(減輕身體中的脂肪組織)是兩回事,減肥藥常會(huì)借著利尿來排除體內(nèi)過多的水份,不過脫水并不代表減肥 ,雖然脫水之后馬上可以發(fā)現(xiàn)體重 減輕的情形,但是一旦接受正常飲食后,體內(nèi)水分又馬上回復(fù)到減重之前的情況,因此,減肥成效值得懷疑,由上可知,理論上,中藥可減肥 似乎沒錯(cuò),但是理論與臨床用藥卻是兩回事。
曾有些愛美女性在長(zhǎng)期服用中藥減肥藥后,導(dǎo)致月經(jīng)失衡的情況,有些服用中藥減肥的民眾,因過度減重,導(dǎo)致身體免疫力降低,這些現(xiàn)象告訴我們過度服用性寒的中藥,常可導(dǎo)致生理功能的失衡,所以站在醫(yī)師的立場(chǎng),藥物減肥 應(yīng)是不得已時(shí)才使用的最后一道防線,且最好是在醫(yī)師指示下服用。
其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)及飲食是最符合正常生理的減肥方式,因個(gè)人的體質(zhì)差異,故不見得會(huì)在每個(gè)人的身上成功,中藥減肥不是萬(wàn)靈丹,在醫(yī)師指示下服用才是安全,中藥減肥的安全運(yùn)用,值得正視。
減肥方法
1、改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
2、藥物治療
目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎(chǔ)代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達(dá)到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無(wú)合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。
3、外科治療
控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能改善甚至治愈肥胖癥相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
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